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對(duì)于新生寶寶，母乳是最好的營(yíng)養(yǎng)，但是有些新媽媽的母乳很少，孩子吃不飽，那么產(chǎn)后吃什么食物使奶水多呢，下面我就來(lái)為大家說(shuō)明一下。

方法/步驟

第一，產(chǎn)婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。蔬菜：紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，水果：蘋(píng)果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。

第二， 吃會(huì)增加母乳食物的同時(shí)，也要注意一些其它方面，如辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等這些都是美麗的宿敵。油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，也應(yīng)酌量攝取。

第三，吃豬蹄，花生，鯽魚(yú)湯，醪糟。芝麻炒熟，加入鹽少許，進(jìn)餐時(shí)作副食或燉湯，可快速增乳汁，吃得越多奶來(lái)的越快。保持好的心情和休息時(shí)間和質(zhì)量。而且一定注意要讓小孩吃奶，吸，這個(gè)也是催乳的強(qiáng)有力的刺激。

注意事項(xiàng)

所以在平時(shí)新媽媽們要注意飲食的合理搭配，多吃含蛋白質(zhì)多的食物，不要給自己太大壓力，保持自己心情愉快，提高睡眠質(zhì)量。