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幻聽幻覺是一種精神上的疾病，很多人都發(fā)生過這樣的情況，但主要看每個人的病情是否有嚴重的傾向，嚴重的話，就需要趕緊的治療。這種幻聽幻覺通常都是因為睡眠不足所引起的，調(diào)節(jié)好睡眠作息時非常重要的。那么一旦發(fā)生幻聽幻覺我們要怎么辦呢？

方法/步驟

保證睡眠：幻聽是很常見的，相信也有很多人也有同樣的經(jīng)歷，但是經(jīng)常出現(xiàn)幻聽可不是好的現(xiàn)象。那就要注意是精神分裂的一種疾病了。睡眠不好的話是很容易幻聽幻覺的出現(xiàn)。所以這個情況發(fā)生，就要注意你的大腦好好休息，不要想一些亂七八糟的事情了。

不要看一些科幻電影和小說：出現(xiàn)幻覺和幻聽是一樣的情況，幻覺是你在看東西的時候，會出現(xiàn)錯誤的方位感。例如在一張桌子上沒有放任何東西的情況下，你卻看見有東西的存在，那就要看你最近是否在看一些科幻的電視劇或是胡思亂想，所讓大腦產(chǎn)生一些磁反應(yīng)。這種情況下，建議你不要看了，好好注意休息吧。長期看這類的電視或小說，會分不清現(xiàn)實和虛幻的。

對周圍的事情試著放下：每個人的思想都不同，所對物質(zhì)和聲音的分辨也就不一樣，所以出現(xiàn)幻聽幻覺的這些情況。要看自己最近是否與所處的環(huán)境有關(guān)，工作的時候所處的一些物質(zhì)或接觸到的人，和他們所說的每一句話，都會在你的潛意識里面所表達出來，立刻傳輸?shù)酱竽X當(dāng)中。這就是你所在的周圍環(huán)境的壓力下，所產(chǎn)生幻聽幻覺。放下對周圍所帶來的壓力，減輕大腦對所有事物的揣測，盡可能放松自己的心情。

減輕生活所致使的壓力：不論是工作壓力所導(dǎo)致，還是處于學(xué)習(xí)階段的學(xué)生，家長太過的施加壓力，都會讓人產(chǎn)生這些幻聽幻覺。所以說，生活當(dāng)中不可避免的事情，要大事化小小事化了，不要放在心上，壓抑著自己，才能健康的生活著。

鍛煉身體，保證睡眠的質(zhì)量，可有效的調(diào)節(jié)幻聽幻覺的癥狀。

幻聽幻覺出現(xiàn)后，更要注意吃的食物，多吃水果，多飲水，蔬菜清淡為主。

注意事項

?不要讓生活把我們被動話，我們應(yīng)該自己去調(diào)節(jié)，有一個健康的身體，要注意休息，更要加強鍛煉。