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現(xiàn)在我們的生活中，患上老年癡呆的人越來(lái)越多，甚至有越來(lái)越年輕的趨勢(shì)。老年癡呆也是在男性人群中高發(fā)的疾病，因此應(yīng)該要注意預(yù)防它的發(fā)生。那么男性朋友們應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生呢？

方法/步驟

要保持愉悅的情緒。開(kāi)闊的胸懷是不老的訣竅。夫妻雙方要盡量保持健康的、良好的、樂(lè)觀向上的心理狀態(tài)，努力讓自己的性格開(kāi)朗起來(lái)，無(wú)須因?yàn)槿粘Ｉ钪猩磉叺膮^(qū)區(qū)瑣事而煩惱，讓自己的心情愉快起來(lái)。如果整天生活在痛苦、壓抑中，會(huì)嚴(yán)重影響性功能的發(fā)揮，導(dǎo)致早泄的出現(xiàn)。適度地性生活可以消除性緊張，使夫妻雙方身心愉悅，保持內(nèi)分泌和新陳代謝的正常，提高人體的免疫力，實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。

要保持良好的規(guī)律。夫妻之間從結(jié)婚之日起，就要注意保持正常的、規(guī)律的性生活，這樣有助于男女雙方性腺激素的正常分泌。要注意摒棄過(guò)度吸煙、過(guò)度酗酒等不良的嗜好或習(xí)慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。人過(guò)五十，要注意身體保養(yǎng)，不能再像二三十歲的小年輕人那樣整天熬夜，拼命透支體力。要切忌在新婚后過(guò)度縱欲，注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，物極必反，縱欲同樣會(huì)導(dǎo)致人體過(guò)早的走向性衰老，最終引發(fā)老年癡呆癥的發(fā)生。

要保持合理的膳食。如今人們的生活水平都較過(guò)去有了顯著的提高，體內(nèi)并不缺乏營(yíng)養(yǎng)，但如果不注意合理的膳食，整天大魚(yú)大肉，反倒對(duì)人體有害。作為男性，特別是身體開(kāi)始走下坡路的中年男性，日常飲食更應(yīng)多加注意，要注意多吃粗糧，新鮮的蔬菜、水果，特別是應(yīng)多吃魚(yú)蝦、螃蟹、海參、韭菜、核桃、羊肉等有益于性功能的食物，防止到了晚年發(fā)生老年癡呆。

要保持適量的運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)。實(shí)踐證明，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，其身體的免疫力、抵抗力都明顯強(qiáng)于同齡的不進(jìn)行鍛煉的人，其壽命也相對(duì)較長(zhǎng)。人到中年，要根據(jù)自身的體質(zhì)情況適度的進(jìn)行適合自己的體能鍛煉，如進(jìn)行慢跑或徒步行走，體質(zhì)增強(qiáng)了，身體的各個(gè)器官功能的衰退就會(huì)相對(duì)延緩，老年癡呆就會(huì)遠(yuǎn)離你而去。

注意事項(xiàng)