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五谷雜糧是被很多現(xiàn)代人忘在腦后的健康食譜，其中玉米，高膳食纖維、低熱量，是最佳的通便減肥食物。玉米不管是鮮榨玉米汁還是簡單的煮熟都是很好吃的，下面我為大家發(fā)現(xiàn)美食，推薦三款簡單美味的玉米減肥食譜，讓大家盡情吃輕松瘦，還能除便秘呢!來看看吧。

方法/步驟

鮮榨玉米汁 做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過濾一下即可。

低卡金蛋優(yōu)格 材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量。調(diào)味料：原味優(yōu)格10公克、鹽適量、白胡椒少許。做法：1.雞蛋水煮至熟后撈起放涼，去殼切對(duì)半擺盤。2.將甜玉米粒、玉米醬與所有調(diào)味料一起拌勻后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷蘭芹碎即可。

玉米田園雜蔬 材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。做法：1.煮熟的老玉米粒剝下來備用;2.山藥去皮切小丁略焯水備用;3.胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;4.鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

注意事項(xiàng)