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在日常生活中，我們在長時(shí)間的干一些體力勞動(dòng)的時(shí)候，在稍作休息時(shí)便會(huì)有腰痛的癥狀出現(xiàn)，而緩解腰痛，食療的方法就很不錯(cuò)，下面我們就來了解一下緩解腰痛可吃的食物。

方法/步驟

飲食一：杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。

飲食二：茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。

飲食三：杜地山藥粥：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，在制作的時(shí)候，先將山藥、枸杞和熟地這三種材料用適量的水進(jìn)行煎煮，大約在半個(gè)小時(shí)后再將準(zhǔn)備好的大米倒入，煮成粥。

注意事項(xiàng)

腰痛者在平時(shí)可以通過食用上述食物緩解癥狀，而在日常生活中，大家還要注意保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。