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最近廠里趕著發(fā)貨，所以每個(gè)人都在加班加點(diǎn)，我也不例外，壓力很大，回家后應(yīng)該睡得很香，可是我卻經(jīng)常性的失眠，現(xiàn)在我白天上班就很頭疼。下面讓我們一起來學(xué)習(xí)下失眠吃什么。

方法/步驟

飲食一：可以多吃香蕉，奇異果，酸棗仁，葡萄等，睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶、規(guī)律飲食，睡著溫水泡腳、挫腳心、喝熱牛奶等，并注意改善睡眠環(huán)境。

飲食二：在睡覺之前喝熱牛奶，熱水泡腳15分鐘，這都是有利于睡眠，貴在的堅(jiān)持。沒有效果的話口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和安神膠囊進(jìn)行治療為好，飲食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含維生素的蔬果，忌煙酒、酸辣。

飲食三：失眠的人可以睡覺前喝牛奶。對(duì)健康有好處同樣利于睡眠?？梢栽谒帮嬘蒙倭科咸丫疲咸丫茖?duì)身體是有好處的。同樣利于睡眠。睡前可以運(yùn)動(dòng)，比如跑步?？梢运?小時(shí)跑步，然后可以準(zhǔn)備洗漱睡覺。

注意事項(xiàng)

人在失眠之后就會(huì)出現(xiàn)精神錯(cuò)亂的情況，以至于亂投醫(yī)、亂吃安眠藥，結(jié)果對(duì)身體造成嚴(yán)重的損傷，也會(huì)影響失眠的治療效果，所以一定不能自己亂吃藥，以免加重病情。