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1、讓寶寶睡小床。最好是從寶寶一出生就自己睡小床，越早越好，而且一定要堅持下去。可以將寶寶抱起來坐著奶，喂完奶記得幫寶寶拍完嗝后再將寶寶放回小床上哄睡。剛開始的時候家長會比較累，但是堅持下去的回報就是寶寶夜間的睡眠會非常好。

2、作息要規(guī)律。這里主要指的是白天的作息要有規(guī)律，這樣才能為夜間睡長覺打好基礎。只要保證寶寶白天的休息時間充足且沒有受到過度的刺激，夜間睡眠才會比較安穩(wěn)，不容易出現(xiàn)驚醒的現(xiàn)象。

3、在日間要多陪伴寶寶，消耗精力且保證小睡。日間，在寶寶清醒的時候要有充足的時間陪伴寶寶，只要寶寶感覺到足夠的安全感，就不會在不恰當?shù)臅r間要大人們哄或抱。

4、日間可引導寶寶自己接覺。寶寶的睡眠時段是45-60分鐘，會在深睡眠與淺睡眠之間轉(zhuǎn)換，如果寶寶不會自己接覺，那么就到了淺睡眠階段就會比較容易醒來，因此引導孩子自己接覺也能培養(yǎng)孩子睡長覺，但是要注意不要干擾寶寶的睡眠。