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    落枕了，沒辦法一夜沒睡好，早上起來脖子疼痛，該怎么辦呢？落枕了什么辦法最有效？落枕怎么辦，簡(jiǎn)單快速的有效方法有哪些？下面就為小伙伴們分享一下，一起來看吧~

方法/步驟

 熱敷法

  熱毛巾，熱水袋，或熱光照用品，對(duì)著疼痛處直接熱敷，約30分鐘為一次，每天3次，癥狀即會(huì)減輕，次日即好。

 藥療法

   紅花油，風(fēng)油精，云香精等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處，每日涂3次，配合熱敷后涂抹效果更快。

 按摩法

   經(jīng)過熱敷、涂藥后在進(jìn)行按摩一下，效果顯著，可以自己對(duì)著疼痛處由淺及深的按摩，也可以讓親友們幫助按摩，注意按摩的力度要均勻，不要用力過猛或過輕。

 貼膏法

    如果沒時(shí)間按摩熱敷，買上幾片止痛膏藥貼于患處，每日早晚更換一下，順帶做一下輕度按摩舒展，效果也不錯(cuò)。

 拔罐法

   如果落枕癥狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療，并及時(shí)就醫(yī)觀察。

方法/步驟

   日常睡眠要保持正確的睡姿，不要胡亂扭頭，栽倒就睡，枕頭不要過高或過低，枕頭柔軟度適中，保持頸部肌肉不要受到變形和壓迫，日常多做頸部運(yùn)動(dòng)能起到有效預(yù)防落枕的作用。

注意事項(xiàng)

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