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強(qiáng)直性脊柱炎是一種比較常見的遺傳疾病，此病不會(huì)致命，且在四十歲左右病情就會(huì)穩(wěn)定，不再有進(jìn)展。但是此病往往會(huì)給患者帶來極大的痛苦。今天小編給您介紹下強(qiáng)直性脊柱炎怎么鍛煉？強(qiáng)直性脊柱炎如何運(yùn)動(dòng)？

工具/原料

無

方法/步驟

日常生活注意保持局部舒適

首先，患有強(qiáng)直性脊柱炎的人最好不要睡軟床。因?yàn)檐洿矔?huì)加重他們的病情，床是我們每天都需要呆著的地方，如果在這方面都沒有注意到，就算再怎么鍛煉也沒辦法緩解自身的病情。這是我們第一個(gè)需要注意的。

多做一些慢性運(yùn)動(dòng)

其次，患有此病的人不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該多做一些慢性運(yùn)動(dòng)，這里小編首先推薦體操。體操能夠鍛煉脊柱使其不再變形，并且減少局部僵硬，另外體操對(duì)于體能的要求不是太高，男女老少都適宜。

多做深呼吸防止胸部變形

患有強(qiáng)直性脊柱炎的人要多做深呼吸類的運(yùn)動(dòng)，這樣可以延緩病情，并且經(jīng)常做深呼吸對(duì)身體的好處還是很多的，比如可以放松心情，穩(wěn)定情緒等。小編建議每天可以做一定數(shù)量的深呼吸外加擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

多動(dòng)，不保持靜止

其實(shí)，患有強(qiáng)直性脊柱炎的人不一定刻意追求某種運(yùn)動(dòng)，而是應(yīng)該多動(dòng)，只要不是太過于激烈的的運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行。特別是有的人因?yàn)樯×?，干脆不運(yùn)動(dòng)這是錯(cuò)誤的，保持靜止會(huì)讓病情快速惡化。

不劇烈運(yùn)動(dòng)，不負(fù)重

強(qiáng)直性脊柱炎怎么鍛煉？剛才步驟4里說了強(qiáng)直性脊柱炎患者不能劇烈運(yùn)動(dòng)，另外也不要負(fù)重，包括背著種東西和拎著重物，即使是抱孩子這樣的運(yùn)動(dòng)也盡量少做，病情發(fā)作的時(shí)候要靜養(yǎng)。

堅(jiān)持，不放棄

一定要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，不然病情會(huì)變得嚴(yán)重。在四十歲以下的時(shí)候一定要做好鍛煉工作，防止脊柱變形。在四十歲后此病會(huì)很少發(fā)作。但是仍然不可以大意。最后小編要告訴大家的是，鍛煉這項(xiàng)工作不可三日打魚兩日曬網(wǎng)，一定要持之以恒。

注意事項(xiàng)

強(qiáng)直性脊柱炎怎么鍛煉？強(qiáng)直性脊柱炎如何運(yùn)動(dòng)？圖片來自網(wǎng)絡(luò)。