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春季是人們最易患感冒的季節(jié)。感冒欲稱“傷風(fēng)” ,是春季里最常見的一種呼吸道的急性傳染性疾病。那么在春天我們應(yīng)該如何及時(shí)有效的預(yù)防感冒呢？

下面小編就自己知道的簡(jiǎn)單給大家介紹一下吧。

方法/步驟

保持通風(fēng)

保持室內(nèi)通風(fēng)，房間應(yīng)堅(jiān)持每天開窗通風(fēng)兩次，每次20分鐘左右。

風(fēng)和日麗的天氣通風(fēng)時(shí)間可長(zhǎng)些，且不要在室內(nèi)抽煙。

保持濕度

由于去冬今春黃淮流域沒(méi)有有效降水，氣候嚴(yán)重干旱，從而導(dǎo)致室內(nèi)的環(huán)境十分干燥。

人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上火、口干、舌燥、咽喉澀等癥狀。

可用加濕器或每天多托幾次地板，使室內(nèi)空氣的濕度保持在45%-65%最佳。

保持飲食均衡

飲食要營(yíng)養(yǎng)和全面，適當(dāng)多吃含維生素的蔬菜、水果。

多喝白開水也能有效的預(yù)防感冒。

每天要喝2000毫升的白開水，尤其是睡前和早晨起床后要喝杯溫白開水，有利于稀釋血液，促進(jìn)血液的循環(huán)。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

每天到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，可選擇步行、慢跑等。

這樣可有效增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體抵抗力和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

有效預(yù)防感冒。

堅(jiān)持熱水泡腳

每晚用較熱的水（溫度以能接受為度）洗腳15分鐘。

要注意洗腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，洗后雙腳要發(fā)紅才可預(yù)防感冒。

堅(jiān)持鹽水漱口

每天早晚、餐后用鹽水漱口以清除口腔病菌。

流感流行的時(shí)節(jié)應(yīng)注意用鹽水漱口，此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

感冒看起只是小病，實(shí)際上是一種全身性疾病。

細(xì)菌、病毒可侵入血液循環(huán)，其所到之處可引發(fā)多種疾病。

感冒特別容易侵害體質(zhì)弱的人群。而一些年輕人由于生活不規(guī)律，缺乏身體鍛煉，學(xué)習(xí)壓力大，精神緊張，加之出入人員密集場(chǎng)所，接觸細(xì)菌和病毒感染的機(jī)會(huì)增多。

因此為了我們的健康體魄，去參加戶外活動(dòng)鍛煉吧，去自由的呼吸清新空氣，去投入春天的懷抱。

注意事項(xiàng)

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