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從養(yǎng)生保健的角度分析，補(bǔ)血增強(qiáng)免疫力是好事，我們每個(gè)人都應(yīng)該注意補(bǔ)血增強(qiáng)免疫力。那么，怎樣健康飲食才能補(bǔ)血增強(qiáng)免疫力呢?下面就介紹了一些食材，它們就有補(bǔ)血增強(qiáng)免疫力的養(yǎng)生價(jià)值。

方法/步驟

靈根蓮藕 根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

百果王紅棗 被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。

益智桂元 “南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。

卻老子枸杞 維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

萬歲子核桃 又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

注意事項(xiàng)

上文介紹的這些食物，其補(bǔ)血增強(qiáng)免疫力的效果都很突出。所以說，如果你想補(bǔ)血增強(qiáng)免疫力的話，那就可以在日常飲食中，多吃這些食物了。可以補(bǔ)血增強(qiáng)免疫力的食材有不少，感興趣的你不妨多來試試。