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母乳是嬰兒的最佳食物。哺乳期的媽媽要吃得營養(yǎng)均衡才能有充足的母乳給寶寶。所以，媽媽要攝取營養(yǎng)豐富、水分充足的食物以滿足月子里對(duì)營養(yǎng)的需求，一般要注意以下幾個(gè)飲食方法。

方法/步驟

食物應(yīng)干稀搭配　干的食物，如主食、菜等能保證營養(yǎng)的供給，稀的湯水能保證水分的供應(yīng)。

葷素搭配，避免偏食　不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營養(yǎng)是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。建議一周吃至少50種食物。

清淡適宜　一般認(rèn)為，產(chǎn)后應(yīng)該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是在調(diào)料上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應(yīng)少于一般人的量，食鹽也應(yīng)少放。

注意調(diào)理脾胃　產(chǎn)后應(yīng)該吃一些健脾開胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物。如山楂、山藥、大棗等。山楂可以開胃助消化，還有促進(jìn)子宮恢復(fù)等作用。

注意事項(xiàng)