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在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，男性朋友會(huì)經(jīng)常喜歡打呼嚕的現(xiàn)象，在應(yīng)對(duì)這種現(xiàn)象的時(shí)候，大家便可以參考以下方法來(lái)進(jìn)行處理。

方法/步驟

方法一：正確的睡覺(jué)姿勢(shì)。部分人在睡眠時(shí)由于缺乏正常的睡覺(jué)姿勢(shì)，導(dǎo)致氣流流通受阻，從而產(chǎn)生暫時(shí)性的打呼?，F(xiàn)象，針對(duì)此類(lèi)情況，一般來(lái)說(shuō)只要更換一種科學(xué)、合理的睡姿就可以解決問(wèn)題，針對(duì)常期打呼嚕的人群來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)時(shí)適當(dāng)墊高枕頭可有效緩解打呼嚕的癥狀。

方法二：堅(jiān)持鍛煉身體。由于產(chǎn)生打呼嚕的原因多數(shù)是由于身體發(fā)胖導(dǎo)致的，因此通過(guò)鍛煉身體就可以有效的控制體重，從而對(duì)治療打呼嚕起到一定的作用，需注意的是，采用鍛煉的方法是需要每天都要堅(jiān)持進(jìn)行的，只有這樣才會(huì)取得顯著的效果。

方法三：保持樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度。尤其是在睡覺(jué)前不要從事劇烈的活動(dòng)，睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息，白天不要過(guò)度勞累，身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)、舒服一些。

注意事項(xiàng)

晚上打呼嚕的狀況，大家可采取以上措施進(jìn)行應(yīng)對(duì)，而在飲食上，則要注意飲食的習(xí)慣，一日三餐要有規(guī)律，記得一定要按時(shí)吃早餐。