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由于種種原因而熬夜的“夜貓子”人群越來越多了，凌晨往往是“饑寒交迫”的苦難時刻，這個時候吃點夜宵，補充能量是非常必要的。但是吃夜宵應(yīng)該注意點什么呢？

方法/步驟

適當(dāng)?shù)匮a充能量即可，不要把夜宵當(dāng)做正餐來吃，面包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。

夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應(yīng)該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當(dāng)影響睡眠質(zhì)量。

夜宵占全天進食的份額不要超過五分之一，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。

不要太咸。這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導(dǎo)致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。

注意事項