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      1. 蘋(píng)果豆腐瘦身 簡(jiǎn)單強(qiáng)效減肥食譜

        更新時(shí)間:2022-03-11 20:03:55作者:未知

        蘋(píng)果豆腐瘦身 簡(jiǎn)單強(qiáng)效減肥食譜

        蘋(píng)果是減肥水果中的王牌,因?yàn)樗缓z和果纖維,熱量?jī)H有23大卡/100g,不僅熱量低而且飽腹感也很強(qiáng)。豆腐含有豐富的礦物質(zhì)、大豆蛋白、卵磷脂,是減肥期間不可缺少的營(yíng)養(yǎng)減肥食材。蘋(píng)果和豆腐搭配絕妙三日減肥餐,輕松幫你減重5斤以上。

        方法/步驟

        第一日:蘋(píng)果減肥日。早餐:蜂蜜蘋(píng)果泥午餐:白菜蘋(píng)果湯晚餐:蘋(píng)果酸奶燴。制作:早餐的蜂蜜蘋(píng)果泥用1個(gè)蘋(píng)果去皮榨成泥后加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用;午餐用蘋(píng)果和大白菜(最好用桿)煮成湯一起食用,喜歡甜味的可以不用添加任何調(diào)料,喜歡咸味的可以稍微加一點(diǎn)鹽;晚餐用蘋(píng)果和200ml發(fā)酵乳攪拌均勻做成蘋(píng)果酸奶燴食用即可。功效:蜂蜜具有清腸排毒的功效,減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋(píng)果泥,促進(jìn)消化排毒和腸胃運(yùn)動(dòng);午餐的白菜桿子富含纖維質(zhì),能有效達(dá)到飽腹作用同時(shí)加快排毒;晚餐的發(fā)酵酸奶能保護(hù)腸胃,這一整天的蘋(píng)果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾,你可以會(huì)在當(dāng)天或第二天連續(xù)上幾次廁所,但都是正?,F(xiàn)象,排毒之后你會(huì)覺(jué)得無(wú)比輕松,體重會(huì)下降2-3斤。

        第二日:豆腐減肥日。早餐:酸奶豆腐塊午餐:豆腐煮白粥晚餐:蜂蜜豆腐腦。制作:早餐將豆腐切塊煮熟后撈出弄碎,加入200ml發(fā)酵乳攪拌均勻食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗,可以稍微加一些紅糖水調(diào)味;晚餐用蜂蜜和豆腐腦混合食用,記得要吃溫?zé)岬亩垢?,因?yàn)槎垢拘员容^寒,又有清熱解毒的功效,因此冬天不宜吃?xún)龆垢?/p>

        第三日:蘋(píng)果豆腐日。早餐+中餐+晚餐:蘋(píng)果泥豆腐腦。制作:用蘋(píng)果榨成泥后與豆腐腦混合,可以加入少許蜂蜜調(diào)味,同時(shí)輔助排毒。經(jīng)過(guò)兩天的清腸排毒,你已經(jīng)進(jìn)入快速燃脂的狀態(tài)。此時(shí)用蘋(píng)果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐,不僅能完全清除體內(nèi)殘留的毒素,還可以加速脂肪分解代謝,讓你快遞達(dá)到三日急速瘦的成效。功效:蘋(píng)果中的維生素和果膠搭配豆腐中豐富的大豆蛋白,不僅能滿足一天的代謝營(yíng)養(yǎng)需求,而且熱量非常低。加上前兩日的排毒清腸,第三日已經(jīng)開(kāi)始大面積消耗脂肪。等你結(jié)束三天瘦身餐后體重能成功下降5斤左右,而且因?yàn)椴皇峭耆^食,所以基本不會(huì)反彈。

        注意事項(xiàng)

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