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我這幾天總是失眠，夜里翻來覆去就是睡不著，一直都是眼睜睜的到天亮，早上起來又一點精神都沒有，打不起精神，做什么事情都沒勁，真的很折磨人。今天讓我來和大家分享下怎么治療失眠。

方法/步驟

治療一：熏洗療法，利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，并用溫熱藥液淋洗局部的外治法。常用于風寒感冒、風濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病癥。

治療二：失眠如果嚴重影響到你的工作和生活，最好可以進行藥物治療，及時尋求專業(yè)精神科大夫的幫助，采取安定類藥物對癥治療。臨床常見焦慮抑郁情緒引起失眠，在服用改善睡眠藥物同時，可能需要配合服用改善情緒藥物。

治療三：睡前4小時停止鍛煉。否則會令大腦興奮，難以入睡。睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。下午2點后別喝咖啡。降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質(zhì)量最好。

注意事項

失眠的治療方法只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠癥者，需要找醫(yī)生進行治療。