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便秘對(duì)于每個(gè)人來說都是難以啟齒的，而且排便排不出來，便秘的整個(gè)過程都將會(huì)很痛苦，很多人在夏天亂吃熱量很高的東西，就開始上火了，便秘的發(fā)生就是這樣，下面說一下治便秘最有效的方法。

方法/步驟

第一：多走動(dòng)加快腸部蠕動(dòng)。飯后休息半個(gè)小時(shí)后，可以在家附近走動(dòng)30分鐘左右。如果是上學(xué)的美眉可以多跑圖書館，穿梭在不同的圖書之間，你就會(huì)不知不覺有“大號(hào)”的沖動(dòng)了哦。這也是不少借書同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，這里面當(dāng)然也包括小編啦，嘻嘻。此方法可謂屢試不爽。

第二：每餐少不了一大盤蔬菜。要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有纖維素。對(duì)人體真是大有益處。最著名的心靈導(dǎo)師克里希那穆提是素食主義者，他說，食肉者吃的都是動(dòng)物的尸體。而蔬菜的作用不但可以幫助體內(nèi)的血液排毒之外，還能增強(qiáng)身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

第三：沒事吃吃紅棗。紅棗具有強(qiáng)大的補(bǔ)氣養(yǎng)血功能。不但物美價(jià)廉，還可以增強(qiáng)人體免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。小編提醒一下各位MM最好不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時(shí)候最好了。

注意事項(xiàng)

便秘的人一定要多喝開水，特別是在起床的時(shí)候，開水可以幫助清腸胃，而且還可以幫助去火，對(duì)于利尿來說也有很大的功效，排毒養(yǎng)顏。還有就是平時(shí)吸收水份不足，導(dǎo)致了腸內(nèi)干燥，糞便缺乏水份，不易排出。