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方法/步驟

在家里減肥能省去去健身房的錢還方便快捷能隨時就做，不花時間，拿起身邊的家居用品就能做減肥器具，女性朋友不妨試試用熱水瓶來瘦手臂，效果絕對是讓你驚喜的。

我們將兩腿微張站直，之間大約相聚一個拳頭的位置，將上身挺直后收腹并且把膝蓋繃直，雙肩放松。

然后我們左右手各拿一個裝著水的熱水瓶兩臂下垂。 肩胛骨往上提拉令雙肩緊繃，然后兩臂將水瓶提起后再放松，重復動作15次左右。

注意事項

這個減肥操可以讓背部變得精瘦緊致，堅持鍛煉效果是很不錯的。