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1、設(shè)定目標(biāo)。設(shè)定目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)自律的必備條件，沒(méi)有目標(biāo)的人，就像海上漂泊的船，隨波逐流。為自己設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)。每一天，每一周，每個(gè)月，每一年，要做什么，要實(shí)現(xiàn)什么。只有有了目標(biāo)，你才能知道你想做什么。只有通過(guò)做事情，你才能更加專(zhuān)注和耐心。當(dāng)你完成了你設(shè)定的目標(biāo)，你會(huì)在你的心中有很大的成就感和滿足感。完成一個(gè)目標(biāo)，再定下一個(gè)，讓自律逐漸成為習(xí)慣。你如要學(xué)習(xí)寫(xiě)作，就要定下目標(biāo)，每天寫(xiě)多少字，每天讀書(shū)多長(zhǎng)時(shí)間，堅(jiān)持下去。

2、跳出舒適區(qū)。有了目標(biāo)，就要行動(dòng)。自律是強(qiáng)迫自己跳出舒適區(qū)去尋找另一個(gè)自己。只有自律，你才能過(guò)自己想要的生活。斯科特·帕克博士在《少走路的路》中說(shuō)：“自律是我們解決生活問(wèn)題的基本工具。”沒(méi)有自律，我們什么都解決不了。自律，就是要主動(dòng)跳出自己的舒適區(qū)，勇敢地挑戰(zhàn)自己，約束自己，規(guī)范自己。

3、遠(yuǎn)離你的誘惑。自律應(yīng)該遠(yuǎn)離誘惑，而不是抵制誘惑。例如，如果一個(gè)人想減肥，可以通過(guò)控制食物的數(shù)量和卡路里的飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的，而不是抵制食物。當(dāng)我們專(zhuān)注于工作時(shí)，我們必須遠(yuǎn)離手機(jī)，讓所有干擾工作的外部因素遠(yuǎn)離我們。

4、獎(jiǎng)勵(lì)自己。當(dāng)我們完成一項(xiàng)工作時(shí)，適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，如聽(tīng)歌曲，散步，喝咖啡，當(dāng)我們完成一項(xiàng)更大的任務(wù)時(shí)，我們可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓大餐……只有這樣，當(dāng)我們做下一個(gè)任務(wù)時(shí)，我們才會(huì)有更多的期望和動(dòng)力。這就是適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。

5、自我激勵(lì)、自我強(qiáng)化。不斷激勵(lì)自己，告訴自己你想要什么，離目標(biāo)有多遠(yuǎn)。通過(guò)不斷的自我回答和自我激勵(lì)，當(dāng)你遇到困難想要放棄的時(shí)候，想象一下你成功之后會(huì)是什么樣子，會(huì)不會(huì)立刻有一個(gè)巨大的動(dòng)力？