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1、你要坐得舒服。選擇一把舒適的、有扶手的椅子，再用枕頭支撐好你的后背和胳膊。

2、托好乳房。母乳喂養(yǎng)期間你的乳房會(huì)變得更大、更沉重。

3、支撐好寶寶。支撐寶寶的頭、頸、背和臀部，讓它們保持在同一直線上。

4、經(jīng)常變換姿勢(shì)。嘗試不同的喂奶姿勢(shì)，有助于找到你覺(jué)得最舒服的姿勢(shì)。

5、先放松，再喂奶。做幾次深呼吸，閉上眼，冥想一些寧?kù)o的畫(huà)面。

6、正確讓寶寶停止吃奶。理想的狀態(tài)是，當(dāng)寶寶吃完一個(gè)或兩個(gè)乳房里的奶時(shí)，他能知道自己是否吃飽了，并主動(dòng)把嘴從你的乳頭松開(kāi)。