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骨質(zhì)增生容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，從而影響人們的正常生活和學(xué)習(xí)，給人們生活帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，那么骨質(zhì)增生吃什么食物好呢，下面我就來(lái)為大家說(shuō)明一下。

方法/步驟

第一，多進(jìn)食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。

第二，要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。 3)應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅(jiān)果，注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

第三，節(jié)制飲食，保持適當(dāng)體重，避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時(shí)間要長(zhǎng)，恢復(fù)要慢。原因是肥胖者白身的體重加重廠膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)的磨損與傷害也更大。故均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。

注意事項(xiàng)

所以在平時(shí)要注意飲食健康，不要過(guò)度勞累。增加鈣和維生素的補(bǔ)充，節(jié)制飲食合理搭配，多食用蔬菜和水果。