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好多男人在上點(diǎn)年齡后就會(huì)出現(xiàn)肚子大的情況，這讓男性朋友特別的苦惱，下面就來(lái)了解一下男人怎么樣減掉大肚子。

方法/步驟

方法一、要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

方法二、走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

方法三、 要配合運(yùn)動(dòng)。 搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。在平時(shí)的時(shí)候也可以通過(guò)做腹部減肥操進(jìn)行減肥，總之只要做腹部運(yùn)動(dòng)類的健身就可以。

注意事項(xiàng)

男人想減掉大肚子，在平時(shí)的時(shí)候最好是飲食清淡，不能吃高脂肪類的食物。