中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、孕婦需要注意蛋白質(zhì)充足攝取，可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等，比如豆芽、豆干、豆腐泡等等。

2、需要足量的脂肪，孕婦可適當(dāng)增加富含脂類的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等堅(jiān)果類食品和黃花菜、香菇、鵪鶉、鴨肉。

3、攝入足夠的維生素，如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鋅等。

4、注意補(bǔ)鈣，同時需要補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收，對于缺乏曬太陽的孕婦更應(yīng)該注意。但是孕婦不宜吃山楂、腌制的菜和菠菜。菠菜當(dāng)中含鐵比較少，還含有一定的草酸，能夠影響鈣質(zhì)的吸收，所以少吃菠菜。