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每個(gè)父母都重視孩子的身高發(fā)育問(wèn)題，家庭聚會(huì)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)遇到家長(zhǎng)讓兩個(gè)年齡相仿的孩子比身高，身高偏矮的孩子父母，難免就會(huì)比較著急。于是開(kāi)始給孩子各種補(bǔ)鈣，希望孩子能夠再長(zhǎng)高一點(diǎn)。

根據(jù)《中國(guó)兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)約有54.2%的兒童當(dāng)前身高水平未達(dá)到遺傳身高，尤其東部地區(qū)的未達(dá)標(biāo)率更高，所以說(shuō)孩子的身高問(wèn)題已演變成社會(huì)化問(wèn)題。

因此，家長(zhǎng)們應(yīng)該在孩子2到18歲期間就對(duì)身高問(wèn)題予以重視。

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——影響孩子長(zhǎng)高的因素有哪些？

通常與以下因素有關(guān)：

1、家長(zhǎng)身高：家長(zhǎng)的身高對(duì)孩子的終身高有一定的影響；

2、孩子營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)：因?yàn)樯钏降奶岣?，多?shù)孩子不存在營(yíng)養(yǎng)不良的情況，但是有些孩子會(huì)出現(xiàn)挑食的問(wèn)題，挑食可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響終身高；

3、運(yùn)動(dòng)量：活動(dòng)量增加后，可能會(huì)讓身高得到一定的增長(zhǎng)，比如跑步、跳躍運(yùn)動(dòng)或者游泳，都可以促進(jìn)身高的生長(zhǎng)；

4、生長(zhǎng)激素：當(dāng)生長(zhǎng)激素分泌充足時(shí)，身高能夠正常生長(zhǎng)，但生長(zhǎng)激素分泌不足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)侏儒癥等問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)身材矮小。

當(dāng)身高不夠高時(shí)，要多方面分析身材不夠高大的原因。

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——有哪些習(xí)慣有助于孩子長(zhǎng)高？

均衡營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)高的基石

經(jīng)常有家長(zhǎng)問(wèn)“孩子吃什么能長(zhǎng)高？”答案是，沒(méi)有完美的食物可以讓孩子吃了之后長(zhǎng)高，均衡飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)才是最重要的。

現(xiàn)在的孩子生活條件都不錯(cuò)，有些營(yíng)養(yǎng)缺乏癥很少見(jiàn)，但更多的是營(yíng)養(yǎng)不均衡帶來(lái)的問(wèn)題，比如父母知道孩子長(zhǎng)高需要充足的營(yíng)養(yǎng)，就想盡辦法給孩子補(bǔ)充肉、蛋等高脂肪、高蛋白的食物。

導(dǎo)致孩子缺乏維生素和微量元素，或者熱量攝入過(guò)多導(dǎo)致肥胖和性早熟，限制了身高增長(zhǎng)，現(xiàn)在廣告宣傳補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，其實(shí)并不是所有的孩子都需要補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，有些大一點(diǎn)的孩子不挑食不偏食，營(yíng)養(yǎng)均衡全面，根本不需要額外補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)。

另外，孩子的飲食除了營(yíng)養(yǎng)均衡，還要照顧口味，如果一個(gè)孩子不喜歡吃魚(yú)和肉，他不必被迫吃。

相反，他可以從牛奶和豆制品中吸收營(yíng)養(yǎng)，孩子每次吃飯胃口都不好，有時(shí)候一頓飯吃得少也是正常的，家長(zhǎng)看到孩子吃得少，也不必想盡辦法勸孩子吃，甚至追著喂，反而會(huì)造成孩子的厭食心理。

雖然孩子在成長(zhǎng)階段應(yīng)該“什么都吃”，但還是有幾種食物是不應(yīng)該多吃的，比如方便面、碳酸飲料、油炸食品、奶油、冰淇淋等。

因?yàn)檫@些食物中大多含有日常飲食中并不缺乏的碳水化合物和脂肪，而兒童成長(zhǎng)所必需的微量元素和維生素的含量卻很少。

此外，這些食物中所含的色素、香精、賦形劑等食品添加劑，不僅會(huì)造成兒童食欲不振、貧血，還會(huì)加重兒童未發(fā)育成熟的肝腎負(fù)擔(dān)，影響其生長(zhǎng)發(fā)育。

合理運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)高的推動(dòng)劑

運(yùn)動(dòng)對(duì)身高增長(zhǎng)的幫助是毋庸置疑的，合理的運(yùn)動(dòng)可以加速全身血液循環(huán)，改善肌肉和骨骼的營(yíng)養(yǎng)，加速骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，更重要的是可以刺激腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，有利于孩子長(zhǎng)高。

但是需要注意的是，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都有利于長(zhǎng)高，一般來(lái)說(shuō)，能刺激食欲、促進(jìn)睡眠、給四肢帶來(lái)一定沖擊的運(yùn)動(dòng)，對(duì)生長(zhǎng)和身高是有益的，如慢跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩或打籃球、排球等，但負(fù)重、收縮、壓縮運(yùn)動(dòng)不利于長(zhǎng)高，如舉重、舉啞鈴、拉伸、摔跤等。

運(yùn)動(dòng)量也要科學(xué)合理，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少和過(guò)多都會(huì)因體力消耗過(guò)大而影響骨骼和肌肉的營(yíng)養(yǎng)供給，有的孩子劇烈運(yùn)動(dòng)后太累，不吃飯，睡著了，會(huì)影響身體的正常發(fā)育和身高的增長(zhǎng)，可以根據(jù)孩子運(yùn)動(dòng)后的感覺(jué)和表現(xiàn)來(lái)確定合適的運(yùn)動(dòng)量。

如果孩子運(yùn)動(dòng)后自我感覺(jué)良好，精力充沛，睡得香，吃得好，說(shuō)明沒(méi)有過(guò)度運(yùn)動(dòng)，相反，孩子運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有精力，不想吃飯，全身酸痛，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)指導(dǎo)孩子適當(dāng)減少。

兒童的運(yùn)動(dòng)或鍛煉應(yīng)遵循適量、適度的原則，不宜過(guò)早讓兒童進(jìn)行馬拉松和高強(qiáng)度的健美操訓(xùn)練。

充足睡眠，最易被忽視的一環(huán)

睡眠對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育起著重要的作用，人們常說(shuō)“睡眠充足的孩子長(zhǎng)得高”，這是真的，生長(zhǎng)激素是影響兒童身高最重要的激素，這種激素在睡眠中分泌最多，尤其是在深度睡眠中。

因此，保持高質(zhì)量的睡眠非常重要，但遺憾的是，很多家長(zhǎng)并沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，尤其是現(xiàn)在的孩子，長(zhǎng)時(shí)間看電視打游戲，或者因?yàn)榭荚嚮蛘邔W(xué)習(xí)，看書(shū)到深夜，睡眠自然就少了。

長(zhǎng)期睡眠不足，特別是在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，會(huì)減少生長(zhǎng)激素的分泌，自然會(huì)影響身高。

那么，孩子一天需要睡幾個(gè)小時(shí)呢？這個(gè)會(huì)因人而異，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于學(xué)齡前兒童來(lái)說(shuō)，每天睡眠時(shí)間最好在10小時(shí)以上，對(duì)于青春期前的小學(xué)生來(lái)說(shuō)，十小時(shí)的睡眠是必要的，青春期后，每天保持8小時(shí)睡眠就夠了。

所以，家長(zhǎng)要多注意孩子的睡眠，不要熬夜看電視、打游戲，即使他們想讀書(shū)學(xué)習(xí)，也要制定好作息時(shí)間表，每天按時(shí)睡覺(jué)，如果拖到很晚，不僅會(huì)影響睡眠，還會(huì)影響學(xué)習(xí)效率。