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1、牛奶：牛奶含有多種氨基酸，能為人體提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白；牛奶是食物中理想的鈣來(lái)源，且易被人體吸收；牛奶中富含維生素D、維生素B??等多種維生素，有利于人體健康，促進(jìn)長(zhǎng)高。

2、雞蛋：雞蛋富含人體必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源，有助于增強(qiáng)和鞏固記憶，幫助機(jī)體對(duì)抗氧化損傷、維持正常生理代謝，促進(jìn)長(zhǎng)高。

3、肉類(lèi)：肉類(lèi)所含必需氨基酸比較均衡，容易為人體消化吸收利用，所以被認(rèn)為是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。肉類(lèi)也是人體所需要的鐵、銅、鋅、鉬、磷、鉀、鎂、鈉等的良好來(lái)源，利于生長(zhǎng)發(fā)育。

4、新鮮的水果蔬菜：蔬菜富含多種維生素及微量元素，并且由于膳食纖維豐富，可以促進(jìn)消化，預(yù)防和緩解便秘，維持腸道健康，利于生長(zhǎng)發(fā)育。