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1、絲瓜鰱魚湯。絲瓜這種蔬菜有疏通經(jīng)絡(luò)，補脾理氣的功效，而鰱魚又具有補血通乳的作用。所以在哺乳期可以為產(chǎn)后女性，做一些絲瓜鰱魚湯喝，可以讓乳汁分泌較快增多。

2、豬蹄金針湯。金針菜和豬蹄這兩種食材，都具有補血通乳的作用，熬制成湯之后的營養(yǎng)價值很高。此湯不僅能夠讓產(chǎn)后女性，虛弱的身體較快恢復(fù)，而且能夠很好促進乳汁分泌，并且乳汁質(zhì)量也好，且還具有較好的快速催乳作用。

3、豬肚通草湯。豬肚里面含有較豐富的動物蛋白質(zhì)和少量的脂肪，產(chǎn)后女性適量的吃些豬肚，對身體恢復(fù)會較有幫助，并且通草催乳的效果也很明顯，所以，利用通草和豬骨熬制的催乳湯，對于產(chǎn)后女性的乳汁分泌，會有較好的促進作用。合理的吃豬肚通草湯，可以讓產(chǎn)后女性乳汁分泌順利，而且又快又多又好。