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一般孕婦在生產(chǎn)完之后的頭等大事就是恢復(fù)小腹，但是很多人對(duì)于恢復(fù)小腹的問題都不是很了解，可見孕婦在懷孕之后對(duì)于保養(yǎng)身體這一塊知識(shí)是有多么的匱乏，這些問題都應(yīng)該在你懷孕之后及時(shí)地得到補(bǔ)充，這樣才能夠在你生產(chǎn)完之后及時(shí)的調(diào)理身體，相信你也想讓自己恢復(fù)美麗，那么就一定要好好的了解這些事情。

一：仰“坐”起“臥”

步驟1：坐在一張沙發(fā)的邊緣，雙腳放在地上，雙手放在小腹上。

步驟2：放松大腿，輕輕把大腿向外翻。然后身體向后躺，直到背部剛剛碰到沙發(fā)的靠背。

步驟3：抬高腹部，同時(shí)抬起一只腳或者雙腳離地。吸一口氣，保持動(dòng)作，收緊腹部肌肉，數(shù)10聲后呼氣。把腳放回地面，坐直身體，然后放松。

二：推拉小車

步驟1：站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那只手握住嬰兒車的把手。

步驟2：推開嬰兒車，同時(shí)輕微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。

步驟3：把嬰兒車?yán)貋恚局鄙眢w。重復(fù)5次，然后換一側(cè)手臂再做5次。

三：站姿體側(cè)下彎

步驟1：基本站姿。雙腳打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置于大腿兩側(cè)。

步驟2：從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側(cè)下，右手貼著大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前傾斜，至個(gè)人的極限定點(diǎn)后略停。

步驟3：回到中間換左邊繼續(xù)進(jìn)行。

側(cè)彎那一側(cè)的手可再拿啞鈴，加強(qiáng)下拉的力量?？梢晜€(gè)人能力決定轉(zhuǎn)動(dòng)幅度，柔軟度越好者，可轉(zhuǎn)越后面。

通過小編這么一說你現(xiàn)在肯定知道產(chǎn)后恢復(fù)小腹有哪些方法了，而且這些方法都是比較簡單易學(xué)的，你平時(shí)只需要用空余的時(shí)間來適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)就可以了，而且在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候切記不能急于求成，畢竟你的身體還處在恢復(fù)的期間