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孩子大晚上的不睡覺，吼也吼了，罵也罵了，可娃依然活蹦亂跳，讓你無語凝噎。

孩子睡太晚會(huì)長(zhǎng)不高，影響發(fā)育，而且第二早上又賴床，這是家長(zhǎng)們讓孩子早點(diǎn)睡的最主要原因。

晚睡了賴床是肯定的，但會(huì)不會(huì)影響發(fā)育，答案是：不一定。

寶寶幾點(diǎn)睡算晚睡？晚睡就會(huì)影響發(fā)育嗎？

家長(zhǎng)們認(rèn)為晚睡之所以會(huì)讓娃長(zhǎng)不高，主要是聽說晚上 9 點(diǎn)～11 點(diǎn)，是生長(zhǎng)激素分泌的時(shí)候，寶寶睡得太晚，就會(huì)錯(cuò)過生長(zhǎng)激素分泌。

但其實(shí)這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。

生長(zhǎng)激素，它是由腦垂體分泌的一種肽類激素，能促進(jìn)骨骼、內(nèi)臟，全身身長(zhǎng)，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育很重要。

但對(duì)于孩子來說，并沒有一個(gè)固定的入睡時(shí)間可以被定義為晚睡。它只是一個(gè)相對(duì)概念，需要綜合考慮寶寶年齡和白天作息時(shí)間安排。

通常來說，不同年齡段的孩子夜間入睡的時(shí)間集中在以下三個(gè)時(shí)段：周歲以內(nèi)孩子在晚六點(diǎn)半到八點(diǎn)之間；1-2歲孩子在晚七點(diǎn)半到九點(diǎn)間；2-3歲孩子常見于晚八點(diǎn)到九點(diǎn)半間。

參考以上時(shí)間段，只有寶寶經(jīng)常性地晚于他所處年齡的常見時(shí)間段睡覺，才可以認(rèn)為孩子屬于晚睡。

另外，孩子身高70%來自于遺傳，30%來自于后天，這跟生長(zhǎng)激素分泌有關(guān)。但目前還沒有證據(jù)顯示，生長(zhǎng)激素分泌高峰期固定在某個(gè)時(shí)間段。另外大量證據(jù)表明，它的分泌高峰期，與深睡眠階段緊密相關(guān)。

深睡眠會(huì)在人成功入睡后開始出現(xiàn)。所以，想要保護(hù)孩子的生長(zhǎng)激素分泌，重點(diǎn)不是到點(diǎn)睡，而是要睡得好。晚睡不代表睡不夠，保證睡眠時(shí)長(zhǎng)，以及睡眠質(zhì)量才能夠保證生長(zhǎng)激素在夜間正常分泌。

怎么知道寶寶睡得好不好？

判斷睡眠質(zhì)量是否良好有三個(gè)條件：睡眠時(shí)長(zhǎng)，睡眠連續(xù)性和白天的情緒狀態(tài)。

不同年齡段寶寶入睡的時(shí)間段不同，睡眠時(shí)長(zhǎng)也是不一樣的 。隨著寶寶長(zhǎng)大，白天小睡的時(shí)間在逐漸減少，但是夜間的睡眠時(shí)長(zhǎng)大都處于一個(gè)比較穩(wěn)定的區(qū)間，大約是10-12小時(shí)。

對(duì)于睡得晚的寶寶，如果長(zhǎng)期存在晚睡早起的情況，即使加上白天的小睡時(shí)間，整體的睡眠時(shí)間還是偏少，確實(shí)可能會(huì)影響健康。

如果寶寶晚睡的時(shí)間多，夜醒次數(shù)也不少，而且夜醒之后再次入睡比較困難，比如需要奶睡很久，抱很久，甚至喝完奶不睡，一放下就醒等，都會(huì)影響寶寶夜里睡眠的連續(xù)性。

這里需要提醒的是，連續(xù)性睡眠并不是說孩子在睡覺過程中一動(dòng)不動(dòng)。寶寶進(jìn)入睡眠后，會(huì)周期性的出現(xiàn)各種動(dòng)作，例如翻身、哼哼唧唧、拳打腳踢、看起來睡得不踏實(shí)，其實(shí)是正常的。

還有寶寶在一整晚睡眠中，也會(huì)經(jīng)歷五六次周期轉(zhuǎn)換過程中的短暫清醒，這是無法避免的，只要寶寶能夠順利再次入睡，就沒問題。

白天寶寶如果比平常更粘人、易怒、愛哭鬧、玩耍的時(shí)候注意力不集中，尤其到黃昏時(shí)會(huì)變得特別難以安撫，就說明寶寶的睡眠質(zhì)量是有問題的。

寶寶睡得晚，要怎么調(diào)整？

據(jù)研究顯示，晚睡的成年人其實(shí)很難保證和早睡的人一樣有高質(zhì)量的睡眠，而且他們白天也更容易感到累。大人都如此，那么對(duì)睡眠質(zhì)量有高要求的孩子更是如此了。

畢竟晚睡孩子更容易睡眠不規(guī)律，睡眠質(zhì)量得不到保障。如果你家的寶寶白天哈欠連天，精神萎靡，一到晚上又跟老虎一樣活力四射，那么就需要好好“調(diào)整”一下，這里有3個(gè)參考小建議：

如果寶媽一旦發(fā)現(xiàn)孩子揉眼睛、目光呆滯、說話和活動(dòng)都變少，打哈欠多等犯困信號(hào)，那么媽媽們就要馬上哄娃入睡，可以起到事倍功半的效果。

媽媽們可以從寶寶很小的時(shí)候就培養(yǎng)寶寶的睡眠規(guī)律，幫助寶寶盡早實(shí)現(xiàn)自主入睡。例如睡前程序可以是洗澡撫觸，播放寶寶熟悉的睡眠音樂，媽媽可以陪寶寶讀讀溫馨的繪本，一起躺在床上說說悄悄話等。

建議白天可以多讓寶寶充分活動(dòng)，比如讓小寶寶多趴、多爬、大一點(diǎn)的孩子可以多去戶外活動(dòng)，這樣孩子精力在白天被消耗的更多，晚上自然入睡就好。當(dāng)然黃昏后，就別玩的太瘋了。

當(dāng)然這里并不是提倡要晚睡，而是要告訴媽媽們，不必去焦慮寶寶一兩次的晚睡。晚睡，也沒有想象中那么可怕，但睡得早，終究比睡得晚要好！畢竟孩子早點(diǎn)睡了，留給媽媽們都是自由，哈哈……