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1、孕婦可以通過持續(xù)時間，強度來判斷自己是否宮縮。

2、持續(xù)時間：假宮縮疼痛部位通常在肚子前方，休息和換體位后宮縮就會停止，腹痛也會隨著消失。真宮縮通常先從腰背部或肚子前方開始，而且休息后也不緩解，并且疼痛會越來越頻繁。

3、強度:越是接近預(yù)產(chǎn)期出現(xiàn)的宮縮，疼痛一般在腹部或是腰部，并且感覺會逐漸加強，而間隔會逐漸縮短。孕婦可以通過這兩種方法進(jìn)行判斷自己是否宮縮。