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1、家長(zhǎng)多讓孩子認(rèn)識(shí)垃圾食品，知道垃圾食品的壞處大于好處。

家長(zhǎng)在帶孩子外出買東西時(shí)，應(yīng)該經(jīng)常給孩子講解哪些是垃圾食品，讓孩子能知道并基本分清楚，但是不要說(shuō)垃圾食品一點(diǎn)也不能吃，這樣不科學(xué)。家長(zhǎng)可以給孩子講，相對(duì)來(lái)說(shuō)垃圾食品營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)不如其它正常的食物。或者找個(gè)孩子的朋友做榜樣，說(shuō)他從小不吃垃圾食品，長(zhǎng)的很壯很結(jié)實(shí)。

2、轉(zhuǎn)移孩子注意力。

孩子是比較容易忘掉想做的事情的，吃垃圾食品也是這樣，如果孩子非要吃薯?xiàng)l、烤肉、火腿腸等，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)移注意力，拿著孩子的一些喜歡的玩具讓孩子玩，或者給孩子準(zhǔn)備新的積木或者拼圖，讓孩子有事情可以做，而不是一直亂吃東西。

3、家長(zhǎng)要注意盡量豐富孩子的日常飲食。

家長(zhǎng)多給孩子吃各種豐富的水果、蔬菜、奶制品等，讓孩子有飽腹感，這樣孩子就能很少的去接觸垃圾食品了。

4、適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)孩子。

如果孩子剛開(kāi)始沒(méi)法完全拒絕吃垃圾食品，可以慢慢來(lái)，比如今天少吃一些，家長(zhǎng)可以獎(jiǎng)勵(lì)孩子一些好玩的玩具，或者一本書(shū)，來(lái)激勵(lì)孩子逐漸的遠(yuǎn)離垃圾食品。

5、讓孩子多動(dòng)手，和父母一起做飯吃，品嘗動(dòng)手的樂(lè)趣。

孩子應(yīng)該多動(dòng)手，和父母在一起做可口的食物，比如酸奶水果沙拉等，又好吃又有營(yíng)養(yǎng)，這樣孩子就會(huì)慢慢的不吃垃圾食品了。