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1、產(chǎn)后選擇適當(dāng)?shù)氖澄锘蛘咚幬飦碜萄a(bǔ)身體，如阿膠具有滋補(bǔ)氣血的作用，加強(qiáng)營養(yǎng)和飲食多樣化更有利于產(chǎn)后恢復(fù)，食物的營養(yǎng)包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和富含鐵的食物。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以多吃雞蛋、瘦肉、牛奶等食物。含鐵食物包括動(dòng)物肝臟、豬血、菠菜等，分娩后會有大量的鐵流失，因此及時(shí)補(bǔ)充鐵是非常必要的。此外還可以喝雞湯、魚湯等。