中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、多吃蔬菜雜糧。

懷孕后不能只是吃高蛋白的食物，蔬菜、水果、雜糧也要多吃，增加體內(nèi)的纖維素，有助于軟化大便，保持大便暢通。

2、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)不足，腸道蠕動(dòng)會(huì)變慢，所以，準(zhǔn)媽媽要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以散散步、做做瑜伽，對(duì)預(yù)防便秘也很有好處。

3、按時(shí)排便。

每天醒來第一件事，就去廁所蹲一蹲，形成良好的排便習(xí)慣。

4、要開心。

準(zhǔn)媽媽如果不開心，睡眠會(huì)變差，身體的各個(gè)器官功能也會(huì)受到影響，容易出現(xiàn)便秘。因此，準(zhǔn)媽媽要盡量保持良好的身心狀態(tài)，情緒不好時(shí)，可以多和家人朋友溝通。

5、謹(jǐn)慎用藥。

有些準(zhǔn)媽媽可能因?yàn)楸忝靥y受，想使用一些藥物緩解，比如開塞露。但是準(zhǔn)媽媽們，這種想法可萬萬要不得，隨意用藥有可能會(huì)傷害肚子里的寶寶，孕期不能擅自用藥，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。