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2023-01-24
這6件事最傷娃脾胃，內附脾胃自查表，現(xiàn)在看到還不晚
更新時間：2022-08-01 12:05:52作者：佚名
說起養(yǎng)生，脾胃這個詞大家應該都很熟悉了，中醫(yī)里有句說法：“脾胃為后天之本，運化全身的水谷精微。”
脾胃好不好，對孩子的健康成長至關重要，脾胃健康了，消化吸收也能事半功倍，才能吃得香，長得好。
小孩子們的脾胃都是非常脆弱的，一旦受到刺激損傷，很難修復如初，甚至會影響孩子免疫力、阻礙生長發(fā)育，落下胃病隱患。
所以，孩子的脾胃更需要我們的“嬌生慣養(yǎng)”。
這些習慣最毀娃脾胃
NO.1過早“重口味”
不要覺得孩子能吃大人飯了，就可以開啟“味蕾之旅”了，什么酸甜苦辣咸毫無忌口地給孩子吃。
有個相關研究表明：若父母連續(xù)3個月都給孩子吃成年人的高鹽高糖等食物，3個月后，孩子將對清淡輔食失去興趣。
經常吃重口味的食物，不僅傷害孩子的清淡口味，引起挑食。
更重要的是，這對孩子本就嬌嫩的腸胃道、食管黏膜是一種劣性刺激，影響孩子正常的消化吸收能力，傷害脾胃。
5歲之前，都不要給孩子吃高鹽高糖食物；
5歲之后，也多以清淡口味為主，少吃重口味。
NO.2吃得太撐
一頓吃得飽飽的真不是一件好事！
相反，如果孩子每頓都吃得過撐，會損傷孩子脾胃消化，容易引起積食、消化不良，經常吃撐的娃，別說長大了，孩童時期想擁有個好脾胃都難！
每頓飯吃到七八分飽即可，如果孩子不想吃了就不要強迫孩子必須吃完，如果怕孩子養(yǎng)成浪費的習慣，更好的方法是每次給孩子少盛一些飯。
NO.3“快點趁熱吃”
“趁熱吃”是我們祖祖輩輩刻在骨子里的一種執(zhí)念，熱乎乎地吃進肚子里，暖胃的同時，熱氣也賦予更好的口感。
但是！無論是孩子還是我們大人，趁熱入口的食物溫度是已經超過了我們口腔、食道、胃能負荷的溫度了。
我們的入口的食物能被身體接受的溫度是40度左右，而趁熱吃的食物是可能已經超過45度以上了。
長期吃燙傷，會對口腔黏膜和食道造成不可逆的傷害，對胃部的刺激也很大。
NO.4“湯泡飯，吃得快”
“湯里泡著飯，娃娃吃得歡”，一碗平平無奇的白米飯，只要和湯混在一起，就變得又軟又好吃，吸溜幾口，一碗就能吃完。
孩子剛接觸食物的時候，脾胃很嬌嫩，咀嚼能力也差，因此很多家長選擇湯泡飯給孩子吃，認為既有營養(yǎng)飯又軟，孩子好消化。
卻不知，米飯混著湯，進入脾胃，胃酸被稀釋不說，湯水讓孩子肚子脹，增加消化負擔。
NO.5晚上給孩子加餐
有時晚上孩子喊餓，我們可能會擔心孩子是在長身體，多吃點總是好的，就當給孩子來頓夜宵了。
睡覺之前進食本就是個不好的習慣，吃進去的食物還來不及消化，就要睡覺了，讓孩子脾胃得不到休息，增添孩子脾胃負擔，從而變得越來越虛弱。
NO.6吃軟的好消化
怕孩子不消化，就總給孩子吃過軟的、流食狀的食物，這乍看好像沒什么毛病。
胃是個用進廢退的器官，長期給孩子吃過于軟的食物，對“好消化”過于上心，會讓孩子的腸胃得不到應有的良性刺激，反而會把脾胃養(yǎng)的更較弱，功能更退化。
此外，長期吃得過軟，還會影響孩子的咀嚼能力和語言表達能力。
2張圖，判斷娃脾胃
如何能知道我家孩子的脾胃好不好呢？從孩子平時的狀態(tài)、行為表現(xiàn)上都能找到脾胃是否健康的蛛絲馬跡。
下面給大家總結了2張圖，對照看看便能初步判斷孩子的脾胃如何！
脾胃在于“養(yǎng)”和“守”
大家都知道三伏天是養(yǎng)生好時機，也有很多家長問，趁著這個機會給孩子吃點什么才能補脾胃呢？
脾胃健康，不是吃點什么就能補回來的，想要強化孩子的脾胃功能，更重要的是做到平日的“養(yǎng)”。
合理搭配，規(guī)律進食
順應孩子的生長需求，合理搭配不同階段的食物種類。
可以參考中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國7~24月齡嬰幼兒平均膳食寶塔》中的喂養(yǎng)搭配。
來源：中國營養(yǎng)學會婦幼營養(yǎng)分會
6~7個月●
初期以泥類的細軟食物為主。比如米粉、蔬菜泥、肉泥等。
8~9個月●
逐漸從泥類食物過渡半固體食物和顆粒狀食物，鍛煉咀嚼。
10~11個月●
逐漸添加塊狀的固體輔食，可引入手指食物，鍛煉抓取、咀嚼能力。
1歲以上●
逐漸過渡“大人飯”，口味清淡，搭配豐富。
規(guī)律進食，遠離刺激性食物
如果孩子已經出現(xiàn)脾胃差的跡象，生冷食物就要少吃了，同時，油炸、重口味、重油脂的食物盡量不吃，遠離刺激脾胃的食物。
每天按時規(guī)律吃飯，不要饑一頓飽一頓，不利于脾胃運行休整。
跟著“季節(jié)”吃
中醫(yī)講究“藥食同源”，跟著季節(jié)變化調整飲食對孩子的脾胃也大有裨益。
夏天易感暑濕之邪，傷及脾胃，多吃蓮藕、山藥、牛肉等；
春天適當多吃青色食物，如青菜、菠菜、青筍等；
秋冬多吃黑色食物，如黑米、桑葚、黑芝麻、黑豆等。
平時也可以給孩子的食物多加入平溫性食材，像蘋果、橙子、紅棗、南瓜、魚蝦等，都是健脾補虛的好食物。
輕松的進食環(huán)境
情緒也是影響脾胃健康的一大殺手，吃飯的時候不要訓孩子，不要把吃飯的氣氛搞得太壓抑。
回想一下，有時我們生氣的時候，是不是也有氣得胃疼的感覺，同樣，進食環(huán)境緊張壓抑，也會影響孩子的心情，從而影響消化功能。
吃飯的時候，讓氣氛輕松一點，多孩子多忍耐一些，孩子犯錯了也等到飯后再討論。
增加運動
平時媽媽多帶著娃活動，對脾胃的健康也有幫助。
特別是在吃完東西之后，不要馬上就坐著躺著，飯后可以來個全家消食遛彎兒，加快腸胃蠕動，促進食物的消化和吸收，避免出現(xiàn)消化不良、積食的情況。