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前段時間小D同學們一起聚會，孩子們在玩，家長們在聊天。

一位媽媽說，自己的育兒目標就一個，就是希望孩子快樂。所以對孩子沒啥要求的，想干嘛就干嘛，沒必要逼啊、雞啊，能快樂，心理健康最關(guān)鍵。

另一位媽媽說，心理健康肯定重要的，但“只希望孩子快樂”，絕對是碗毒雞湯。之前看過一篇文章，說總是讓孩子滿足于簡單低級的快樂，長期會損傷大腦。

原來還挺輕松的家長里短聊天，變成了一個關(guān)于到底什么是“好”快樂，什么是“壞”快樂的討論。

我覺得蠻有意思的，這不，聚會一結(jié)束就寫一下我的想法和你們分享。

01

大腦關(guān)于“快樂”的機制

大家看了第二位媽媽的觀點，“一直讓娃沉迷簡單的快樂有毒”，肯定會慌，那么先來說說我的看法。

的確有腦科學研究表明，不能只是一味地追求簡單快樂，不然對于大腦發(fā)展和性格培養(yǎng)不利。

什么是“簡單快樂”呢？就是很容易得到的短期滿足，比如刷抖音、吃個冰淇淋、打盤游戲，這些都是唾手可得的 。

但養(yǎng)娃這件事， 有個大原則大家千萬不能忘記，那就是別“反人性”。人都喜歡“快樂”，哪怕是簡單快樂那也是快樂。對我來說，我從不制止小D接觸簡單快樂，但我會刻意讓小D接觸其他“升級快樂”。

什么是“升級快樂”呢？這是我接下來要和大家分享的。但想要聊清楚這件事，我們首先要理解“快樂”是怎么在大腦里形成的。

從腦科學角度來說，大腦運作無非就是三件事：接收信息、處理信息、反饋行動。

當接收的信息發(fā)生變化，兩者之間產(chǎn)生了落差那就是“痛苦”，產(chǎn)生了富余那就是“快樂”。可見，“快樂”產(chǎn)生的條件是由“變化”決定的。

所謂的“簡單快樂”讓大腦受損，說白了就是長期易得的刺激，讓大腦接收信息能力變?nèi)?，它需要更強的刺激，才能感知到“變化”?/strong>

但從我的個人理解來說，并不需要去區(qū)分哪些快樂是更有益的，哪些快樂可以長久幸福，因為不太可能分類準確，每個人的大腦對刺激的感受都是不同的。

最簡單的方式，就是從大腦運作機制出發(fā)，更能幫助我們看清楚引導孩子的關(guān)鍵所在。

02

快樂多樣化

一件事讓我們快樂，但如果一直重復，那么這種快樂的感受就會“邊際效應遞減”，慢慢我們要么熟視無睹，不覺得它“快樂”了；要么就沉迷其中，來維持“快樂”。

這也是為什么，不少父母會害怕孩子“太快樂“從而沉迷，而人為限制快樂，不讓接觸。

但如果你理解了上面我講的大腦運作機制后，你就能明白，長期不“接收”這類的信息，一旦接收到，這種“變化”就會額外強烈，反而會出現(xiàn)反噬效果。

因此最好的做法是，正?；械摹翱鞓贰?，但拓寬孩子接觸的快樂的多樣性。

害怕孩子沉迷游戲/看視頻快樂的，不用非制止不許看，而是帶著孩子旅游、運動、逛街、看音樂劇/博物館、搭模型……

說不定哪個新的“信息”可以給孩子更“強烈”的刺激，那么這個孩子的“愛好”就多元化了。

害怕孩子沉迷冷飲/垃圾食物快樂的，不用嚴防死守，而是帶著孩子品味各種美食，大餐或者街邊都可以，再帶著孩子自己做……

那這些又是新的“信息”，可以讓孩子的大腦產(chǎn)生更多其他快樂的體驗。

一個孩子接觸的體驗越多，眼界越開，他攝取快樂的來源越多種多樣，他反而越不沉迷，而且還能持續(xù)穩(wěn)定幸福。

03

有對比，才快樂

前面大腦運作機制已經(jīng)提了，產(chǎn)生“快樂”的一大前提就是有“變化”，大白話說就是，有對比才能感知到“快樂”。

理解這點后，我們完全可以用來引導孩子，去體會“間隔式”的快樂。也就是追求快樂過程中的那些“辛苦和不快樂”，才讓最終的“快樂”更有意義。

這是一種更加高級的追求快樂方式，對比起前面提到的快樂多樣化，這是更具有自控力的方式。

所以，要用這個方式引導孩子的前提，也是需要先允許孩子去體驗更多樣的快樂。

舉個例子，孩子體驗多樣快樂后，發(fā)現(xiàn)特別喜歡跳舞。父母興致勃勃報了興趣班，結(jié)果孩子才上了兩節(jié)課就打退堂鼓了，覺得雖然喜歡跳舞，但不喜歡練習，太枯燥了。

這時候就是很好的幫助孩子體驗更加高級快樂的時機。

你們通常會怎么做？鼓勵一下，讓孩子再堅持，對不對？但通常沒啥用，孩子還是想放棄。

再次回到大腦運作機制，我們的鼓勵既沒有對孩子的“接收信息”產(chǎn)生作用，也沒讓孩子“處理信息”產(chǎn)生作用，那么自然無法對“反饋行動”起到絲毫作用。

真正有用的該怎么做？去再次激發(fā)孩子對于跳舞喜歡的場景和畫面，給她看跳舞非常好看的小姐姐的視頻，興趣班里老師的跳舞片段。

然后我們可以告訴孩子，她也可以做到，那個小姐姐就是從每天練習開始的。 這些就直接作用于“接收信息”端了，這時候孩子就會自己處理，我要不要為了這個“喜歡”而努力。

通常，我們讓孩子越具體想象到她“做到/成功”的畫面，那么她愿意努力的動機就會越強大。

當孩子愿意繼續(xù)努力時，我們可以記錄下來孩子進步的過程。那么下一次，當孩子又想放棄時，我們就可以給她看，她進步的過程。

為什么這么做呢？對，聰明的你們已經(jīng)知道了，這又是給孩子大腦的“接收信息”直接作用。

而直觀的進步過程，就是最容易讓孩子理解，我現(xiàn)在的辛苦，是為了接下來的“更好”。

03

“堅持一下”的快樂

一提到“快樂”，很多朋友都會想到延遲滿足。我個人是很不喜歡這個說法的，很早之前就寫過文章

還是回到我最開始說的大腦運作機制，孩子已經(jīng)可以“接收”信息了，我們?nèi)藶楦深A，切斷就是不給。

那大腦也不傻啊，本可以立馬享受到的快樂，被外人橫加干預，這樣的刻意訓練下產(chǎn)生的所謂自控力也是假的。

這一點不難理解，看看生活中多少人，父母在場特別乖，父母上班去了，就拼命玩游戲機、吃巧克力，這些所謂讓父母“延遲滿足”的東西。

可見，如果這件事不是孩子心甘情愿選擇進行延遲的，那么看似自控力的訓練實際上就是在增加孩子的匱乏感，被堵的欲望，只要時機合適，就會報復性反彈。

所以父母不要該滿足的卻“延遲”，倒是可以多幫助孩子積累“堅持”的成就感，這也是讓孩子去體驗，多等待一會就能更“快樂”的感受。

日常生活中可以給自己設(shè)置一些需要去堅持、需要去努力、夠一夠才能達到的小目標。

但這里要提醒大家，一開始不要給自己定不切實際的宏遠目標，這樣反而容易沮喪受挫。

比如，孩子不想騎自行車了，可以和他說，騎到前面紅綠燈就不騎了；自己不想學育兒了，可以和自己說，看完這本書做好筆記就不看了。

哪怕每次想放棄前，通過努力再堅持一點點，這也是對大腦有正向刺激的，可以促進內(nèi)啡肽這個化學物質(zhì)的產(chǎn)生，長此以往就對大腦產(chǎn)生正向影響。

慢慢地，這個孩子就更容易堅持，更愿意通過努力去獲得“更大”的快樂。

希望今天這篇把“快樂教育”真正講明白了，我從不覺得要咬文嚼字來談論快樂的意義，因為“快樂”就是主觀體驗，孩子當下快樂了那就是快樂，沒有高低貴賤之分。

但我們可以從根本上了解大腦這個黑匣子對“快樂”的運作，從而真正知道，怎么做才能讓自己和孩子持續(xù)穩(wěn)定的快樂。

多樣化的快樂防止我們沉迷，

間隔式的快樂讓我們愿意挑戰(zhàn)，

堅持一下的快樂讓我們掌握主動！

大J叨叨叨

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沒想到昨天已經(jīng)立秋了，上海這邊還是很熱很熱。今年夏天，我習慣了T+短褲+拖鞋組合了，那天買了一件白T，隨手搭了一條半裙，發(fā)現(xiàn)也好看耶。

于是突發(fā)奇想拍了一條用白T搭配各種衣服的視頻，拍完后覺得傻傻的，但過程還蠻開心的，哈哈。而且發(fā)現(xiàn)，白T真的蠻百搭的，下面這些都是家里現(xiàn)成有的衣服，結(jié)果都能搭配。

我今天把素材發(fā)給小伙伴們，讓他們剪輯，先分享一部分搭配花絮。

覺得文章有啟發(fā)