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本文轉(zhuǎn)載自公眾號：卓正科普Health Express

導(dǎo)讀：

現(xiàn)在很多媽媽在兒保時，會問孩子到底穿多少合適，我會這么回答：以孩子舒適為主。
哈哈，聽完是否想打人，不急不急，還有后話，繼續(xù)看。 孩子外出穿衣，按照AAP的建議，是比大人多穿一件，但是這個建議不一定合適，那具體怎么操作呢？
建議是和家里最怕熱的大人穿一樣多的衣服，然后多帶1-2件外出，等孩子外出后，摸孩子頸背部，如果是溫溫的，那就是OK的，如果潮潮的，那就脫一件，如果涼涼的，那就加一件。 另外，對于大孩子，你能問問他/她，如果說冷，那就多穿件，對于小家伙，還可以看他/她表現(xiàn)，挺活躍的，那就說明穿的挺好，如果縮頭縮腦的，那就冷了，多穿一件。
晚上睡覺時怎么穿呢？基本上2,3歲之前的嬰幼兒，都挺怕熱的，這時他們穿的都比大人少，經(jīng)常是孩子們穿著單衣還冒汗，大人還蓋著被子。
那怎么辦？還是以孩子頸背部為準(zhǔn)，溫溫的，才是OK的。另外，孩子如果冷，也會蜷縮起來，也會緊緊地靠著大人（如果一個床的話），所以，如果孩子伸展著身體睡覺，那就不會冷。 哈哈，如果對孩子穿多少衣服沒有啥概念，那就按照下文的方法給孩子穿衣吧。

以下正文：

每到天氣冷的時候，怎么給孩子穿衣就成了一個問題。穿多了，怕孩子捂出汗，穿少了怕孩子冷到。于是，有人研究出一套「26℃穿衣公式」，這個公式將不同衣服的保暖性能量化為溫度，可以讓你根據(jù)當(dāng)天的溫度選擇對應(yīng)的搭配，被當(dāng)成神器。

那么，這個穿衣公式就可以解放老母親的大腦嗎？

很遺憾并不能。衣服的保暖性跟款式設(shè)計、面料、寬松程度等有直接聯(lián)系，具有很大靈活性，并不能通過簡單的加減達到合適的狀態(tài)，有時候穿兩件寬松的薄外套就比一件薄羽絨服暖和。

所以，究竟怎么給孩子在合適的時機穿合適的衣服呢？有沒有一個參考標(biāo)準(zhǔn)？接下來我們就來好好聊聊這個事。

冬天穿什么衣服比較合適？

中國地域廣闊，很多地區(qū)其實冬季并不嚴寒，可以參考下圖，根據(jù)氣溫和天氣情況來外出穿衣。例如同樣是用3-7度，干燥的天氣，穿一件打底衣+羊毛或搖粒絨就可以；下雨的天氣，則需要穿一件打底衣+羊毛或搖粒絨+防水帶帽外套。

冬天給孩子穿衣服，除了防寒保暖，還要兼顧舒適和方便活動。穿得太過笨重孩子沒法痛快地在戶外玩耍。已經(jīng)能夠自己上廁所的孩子，還要考慮到褲子能方便穿脫，冬天尿濕了褲子可是一件非常麻煩的事。

摁扣和拉鏈?zhǔn)酵庖潞芎玫倪x擇，避免用絲帶和細繩，因為它們解開比較麻煩，有勒到寶寶的風(fēng)險。

要保暖又不想穿得太笨重，下面是一些小建議。

01

穿輕便的衣服

盡量選擇綿質(zhì)、抓絨衣等，既保溫還對皮膚敏感的孩子非常友好。避免選擇笨重的毛衣，襪子也不要太厚。

02

選一件適合孩子的滑雪服

防風(fēng)防水的尼龍材質(zhì)外衣是理想的選擇，購買時注意檢查衣服袖口是否緊緊包裹腳踝和手腕，以免寒風(fēng)或者雪鉆進來。松緊帶式的袖口就可以，如果是能進行調(diào)整的搭扣就更好了。

03

選一副手套

建議戴連指手套，這樣更容易套上，也更暖和。手套應(yīng)該具有暖和的內(nèi)襯和耐磨的外殼。

04

買一頂暖和的帽子

即使雪衣上有兜帽，也建議另外買一個貼身的帽子，帶耳罩的羊絨棉質(zhì)或軟羊毛針織帽是最好的，如果下巴下面能系起來就更好。抓絨帽效果也不錯，例如下面這款。

05

注意防曬

夏天寶寶出門一定要注意防曬，冬天時，最好也防曬，尤其是進行滑雪等活動時，出門前15至30分鐘，涂上至少SPF30的防曬霜，然后每隔幾個小時重新涂一次。如果陽光強烈，請給孩子穿輕便的衣服，以增加防曬效果。

注意事項

ATTENTION

千萬要注意乘車安全。孩子上車后要把羽絨服脫下來再系安全帶，羽絨服不僅外部光滑，內(nèi)部也因為充滿空氣蓬松滑動，緊急制動的時候，孩子有可能會從羽絨服中脫落而滑出去，如同“金蟬脫殼”一般。

注意提前發(fā)動汽車加熱車內(nèi)，乘車人員都不要穿得太厚重。如果要給孩子保暖，可以系好安全帶之后蓋上外套或者毯子。

睡覺穿多少？

當(dāng)孩子從室外轉(zhuǎn)到室內(nèi)，可以根據(jù)室內(nèi)的溫度進行相應(yīng)增減。如果是晚上睡覺，比較舒適的臥室溫度是16-20℃。如果室內(nèi)超過24℃，給孩子穿一件短袖睡衣就可以了；室內(nèi)低于15℃，就要穿短袖緊身衣和長袖睡衣，衣服整體保暖性達到3.5TOG比較合適。

當(dāng)然，所有的推薦都是一個參考，實際孩子的穿著仍然要結(jié)合孩子的健康狀況、生理狀況和室內(nèi)外溫度進行及時調(diào)整，家長重點要學(xué)會正確判斷孩子是冷是熱。

如何判斷孩子是冷還是熱？

判斷孩子是冷是熱，最常見的方法是：「摸汗法」。具體是把手放在寶寶的腹部、背部或脖頸部，看是否出汗。如果摸起來溫溫的，沒有出汗，說明穿得正合適；如果摸起來比較熱，說明孩子可能穿多了，可以脫下一件，十分鐘后再檢查一次。

老一輩喜歡摸孩子的手腳來判斷冷熱，其實這并不準(zhǔn)確，受血液循環(huán)的影響，人的手腳溫度本來就會比肚子、脖子這些區(qū)域的溫度更低一些。摸到手腳涼就加衣，很容易就穿多了。孩子過熱往往有頭發(fā)潮濕、出汗、臉頰通紅、呼吸速度快、肚子摸起來又熱又黏、長痱子等表現(xiàn)。

家長們不要覺得穿多了總比穿少了好，太熱也會影響健康，除了導(dǎo)致痱子，加重濕疹之外，孩子捂得太嚴實，還可能會造成嚴重的的「捂熱綜合征」，這種病高發(fā)于1歲以內(nèi)的嬰兒，嚴重者可出現(xiàn)休克以及死亡。

最后，不推薦給孩子使用暖水袋、暖手寶、電熱毯等取暖設(shè)備，這些產(chǎn)品存在安全隱患，使用不當(dāng)容易造成低溫燙傷，用空調(diào)、取暖器調(diào)高室溫會更舒適安全。這個冬天有點冷，希望大家在保障安全的同時，穿得舒適玩得開心~

參考文獻：

1.https://www.chroniclelive.co.uk/news/north-east-news/how-many-layers-your-baby-14342937

2.https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/sleep-safety/dressing-for-bed

3.https://lovetodream.com/sleep-center/what-is-a-tog-rating/

4.https://superlovemerino.com/blogs/news/the-ultimate-guide-to-layering-clothing-in-winter-for-babies-toddlers-and-kids

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