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1、保證孩子的睡眠質(zhì)量，學(xué)生的過度焦慮情緒是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。

2、讓孩子認(rèn)識自我，每個(gè)學(xué)生，有著不同的天分和經(jīng)歷，不可能完全不一樣。父母需要讓孩子知道，寸有所長，尺有所短，不一定做什么事情都去跟別人比較。每個(gè)同學(xué)應(yīng)該給自己制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，不要去和成績遠(yuǎn)超自己的人比，那樣只會讓自己越來越焦慮。只要每天讓自己有進(jìn)步足矣，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，今天的自己比昨天的自己更好，就會超越自己，只有超越了自己，才能超越別人。

3、讓孩子學(xué)會放松，學(xué)生以腦力活動為主，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是消除大腦疲勞的有效方法。散散步、打打球、做做體操。運(yùn)動可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，放松神經(jīng)。在從事自己感興趣的事情的時(shí)候，整個(gè)身心都會投入進(jìn)去，進(jìn)入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會拋到九霄云外。唱唱歌、看看報(bào)、聽聽音樂等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。