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肥胖不是福氣的象征

更不是身體健康的標(biāo)志

兒童青少年肥胖危害大

家里有小胖墩的請看過來

兒童青少年肥胖的界定

體質(zhì)指數(shù)BMI可用來衡量兒童青少年是否肥胖。

6—18歲學(xué)齡兒童超重與肥胖篩查依據(jù)《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查》（WS/T 586-2018），界值如下圖：

請注意：

兒童青少年肥胖是影響終生健康的慢性疾病！

兒童青少年肥胖的危害

肥胖可引起兒童青少年高血壓、血脂異常、高血糖、高尿酸血癥、脂肪肝、肌肉與骨骼發(fā)育不足等，增加心腦血管疾病、Ⅱ型糖尿病、骨質(zhì)疏松等慢性病過早發(fā)生的風(fēng)險，對健康造成威脅。

兒童青少年肥胖影響因素

兒童青少年肥胖是遺傳、膳食營養(yǎng)與飲食行為、身體活動與靜態(tài)生活方式、睡眠行為、環(huán)境等多因素共同作用的結(jié)果。

如何預(yù)防兒童青少年肥胖

01

養(yǎng)成科學(xué)的飲食行為。

6個月齡內(nèi)健康嬰兒提倡純母乳喂養(yǎng)，滿 6個月齡要及時、適量、循序漸進(jìn)地添加輔食。從幼兒期開始養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣，規(guī)律進(jìn)餐，減少高油、高糖、高鹽食物攝入，少吃或不吃零食，多吃蔬菜水果，少喝含糖飲料。

02

養(yǎng)成健康的生活方式。

3—5歲兒童應(yīng)多做戶外活動，每天要進(jìn)行至少3小時的身體活動，其中包括1小時的活力玩耍，鼓勵多做戶外活動；6—17歲青少年應(yīng)每天進(jìn)行至少1小時中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度的身體活動，且鼓勵以戶外活動為主。每天應(yīng)盡量減少久坐行為，任何久坐行為每次持續(xù)時間均應(yīng)限制在60分鐘以內(nèi)。

03

養(yǎng)成健康睡眠行為與習(xí)慣。

0-3月齡每天推薦睡眠時長為13-18小時，4-11月齡為12-16 小時，1-2歲為11-14小時，3-5歲為10-13小時，小學(xué)生10小時，初中生9小時，高中生8小時；早睡早起不熬夜，保證睡眠質(zhì)量。

04

做好兒童生長發(fā)育監(jiān)測。

兒童應(yīng)定期接受健康檢查，一旦發(fā)現(xiàn)超重，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下盡快采取飲食、運(yùn)動等干預(yù)措施。如果評估為肥胖，應(yīng)及時到專業(yè)機(jī)構(gòu)診斷治療。

05

營造良好的健康氛圍。

家長要樹立健康生活方式典范，引導(dǎo)、支持、鼓勵和陪伴兒童養(yǎng)成健康生活方式。提倡家長與兒童共同運(yùn)動，營造良好的家庭體育運(yùn)動與健康生活方式的氛圍。

來源：安徽疾控

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