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2023-01-24
如何治療失眠呢
更新時間：2022-09-03 10:32:27作者：佚名
都說春困秋乏夏打盹，可如今失眠的人也不少。失眠有沒有方法可以治療呢，答案是肯定的。
工具/原料
生活習(xí)慣
環(huán)境
方法/步驟
入睡之前不要服用含有咖啡因和尼古丁類的藥物或者食物。
晚上不要過度飲酒。
晚餐不要吃的太飽。
晚上要注意少吸煙。
平時有規(guī)律的進(jìn)行鍛煉有助于晚上的睡眠。
睡覺前不要思考復(fù)雜性的問題。
平時定時休息，定時睡覺和起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
睡覺前臥室要有良好的溫度和光線，環(huán)境安靜有助于睡眠。
注意事項
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，日常飲食起居要有一定規(guī)律就不容易失眠。
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