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1、幫助孩子進(jìn)行情緒識(shí)別。只有自己意識(shí)到情緒的存在，才能夠更好地管理情緒。當(dāng)孩子表現(xiàn)出情緒的時(shí)候，家長(zhǎng)是可以很容易從他們的具體表現(xiàn)上識(shí)別出來(lái)的，然而孩子卻是當(dāng)局者迷，他們往往意識(shí)不到情緒正在產(chǎn)生。所以家長(zhǎng)應(yīng)該教會(huì)孩子識(shí)別情緒，每當(dāng)孩子表現(xiàn)出某種情緒的時(shí)候，就立刻提醒他們，讓他們產(chǎn)生識(shí)別的意識(shí)。

2、引導(dǎo)孩子合理表達(dá)情緒。父母必須引導(dǎo)孩子用正確的方式表達(dá)自己的情緒和需求。比如要表達(dá)負(fù)面情緒的時(shí)候，可以引導(dǎo)孩子通過(guò)與他人溝通，直接表達(dá)自己看法。這個(gè)時(shí)候，最好的辦法就是讓情緒通過(guò)一些安全的方式適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來(lái)，如此一來(lái)，被釋放過(guò)的情緒就會(huì)重新回到范圍以下，從而讓各種調(diào)控手段發(fā)揮效果。至于安全的表達(dá)方式，可以是在封閉空間里通過(guò)肢體動(dòng)作、語(yǔ)言、表情等方式進(jìn)行生理表達(dá)，也可以是找親近的人傾訴和交流。

3、引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)管理情緒。主要有兩個(gè)手段，一是通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)調(diào)節(jié)情緒，也就是對(duì)引起情緒的事物進(jìn)行重新評(píng)價(jià)，通過(guò)不同的角度來(lái)進(jìn)行分析，從而讓同樣的事物令孩子產(chǎn)生不同的情緒，以起到調(diào)和作用。二是轉(zhuǎn)移注意力，也就是讓大腦不再思考引發(fā)這種情緒的事物，從而讓情緒得到調(diào)控。