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1、讓孩子白天的睡眠適當減少一些，如果孩子白天睡得過多，晚上就常常會晚睡。因為晚上的睡眠對孩子的生長發(fā)育更為重要，促進生長的生長激素主要在夜間分泌。

2、孩子到晚上睡覺的時候要營造入眠的環(huán)境，燈光要調(diào)暗，周圍的環(huán)境要比較安靜，這樣才能使得孩子盡早入睡。

3、睡前不要跟孩子進行過于激烈的游戲，或者也不要看很興奮的動畫片，以免使得孩子難以入睡。

4、有些孩子由于缺乏維生素D和鈣劑也使難以入睡，必要的時候要補充維生素D和鈣劑。