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1、舒爾特表格，舒爾特表格是公認(rèn)的有效訓(xùn)練專注力的方法之一。在一張白紙上，畫出5X5的正方形表格。把1~25的數(shù)字打亂填充到表格中，讓孩子按照數(shù)字1~25的順序依次指出數(shù)字，并統(tǒng)計(jì)完成的時(shí)間。

如果一開始孩子覺得困難，可以先做3X3，4X4的表格，后面再增加難度。家長(zhǎng)還可以跟孩子比賽，比比誰用時(shí)更短，增加訓(xùn)練的趣味性。

2、拼圖、積木，拼圖、積木，應(yīng)該是最常見的訓(xùn)練專注力的道具了。孩子在拼圖的過程中，能提高細(xì)節(jié)觀察力；搭積木可以提高孩子的空間力。這兩個(gè)小游戲都有助于訓(xùn)練專注力，鍛煉孩子的耐心。

3、番茄時(shí)鐘專注法，番茄鐘具體的做法是，設(shè)定25分鐘為一個(gè)番茄鐘，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)，專注做事。等25分鐘過去了，再休息5分鐘。

番茄鐘專注法簡(jiǎn)單易行，番茄時(shí)間可以根據(jù)孩子的專注的情況而定，可以是5分鐘，10分鐘，再依次向上遞加。

4、大聲讀書，每天拿出10分鐘左右的時(shí)間，讓孩子為父母讀一則小故事，孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯(cuò)、不丟字、不斷讀。這樣一來他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去，一段時(shí)間后孩子的專注力就能提升了。

5、幫助孩子排除干擾，家長(zhǎng)可以為孩子營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，切莫把緊張情緒傳染給孩子，不要給孩子任何心理包袱，不要讓孩子胡思亂想。

多與孩子溝通，幫助孩子及時(shí)解決學(xué)習(xí)和生活中的遇到的問題，不要讓這些事情過多地分散孩子的注意力。