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1、對(duì)孩子做心理訓(xùn)練：家長(zhǎng)要有目的地進(jìn)行心理訓(xùn)練，并讓孩子有一個(gè)合理暢通的情緒宣泄渠道。培養(yǎng)孩子的耐受心理是很重要的，比如“挫折的教育”或者是“耐錯(cuò)的教育”。家長(zhǎng)可以在孩子取得一定的成績(jī)時(shí)為孩子出點(diǎn)難題，讓孩子明白可以驕傲但不能自滿;在孩子失意和沮喪時(shí)，家長(zhǎng)也要給予孩子鼓勵(lì)，讓孩子能夠?qū)W會(huì)平和的解決各種問題;當(dāng)孩子非常開心時(shí)，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)聆聽孩子，與孩子一同分享喜悅之情;當(dāng)孩子受挫時(shí)，家長(zhǎng)可以讓孩子單獨(dú)呆一會(huì)，冷靜一下，或者是通過玩耍來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的負(fù)面情緒。

2、引導(dǎo)孩子通過文字和符號(hào)宣泄：如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有情緒時(shí)，讓孩子直接表達(dá)出來(lái)，即使家長(zhǎng)有時(shí)候并不認(rèn)同，但也要接納和理解孩子，從而讓孩子感覺自己是被理解的。

3、引導(dǎo)孩子在合適的地方通過哭來(lái)發(fā)泄：如果家長(zhǎng)覺察孩子背負(fù)著巨大的壓力與焦慮，眼睛中涌動(dòng)著淚水，但又強(qiáng)忍著不讓它流出來(lái)。家長(zhǎng)不妨出去躲一下，給孩子留一張字條：“孩子，想哭就哭吧!爸爸媽媽以前也經(jīng)常用這種方式來(lái)緩解壓力?！苯o孩子騰出空間，讓孩子盡情地哭出來(lái)，因?yàn)檠蹨I也是治療負(fù)面情緒的良藥。