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1、學(xué)會(huì)精神轉(zhuǎn)移。不要總想著讓自己煩心的事，把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事上，從而緩解壓力。

2、接近大自然。每天做深呼吸，來(lái)緩解壓力。

3、積極參加體育鍛煉。最好是傍晚和早上參加鍛煉，這個(gè)方法百利無(wú)一害。

4、飲食緩解法。焦慮的人多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，必要時(shí)可以用一些多維生素類的保健品來(lái)補(bǔ)充，達(dá)到消除焦慮的效果。

5、適當(dāng)?shù)牟环敛扇“精神。當(dāng)受到打擊時(shí)，不妨自我安慰，自我開導(dǎo)。