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      1. 孕婦便秘時要注意的事項(孕婦便秘要不要緊)

        更新時間:2022-09-12 15:45:34作者:智慧百科

        孕婦便秘時要注意的事項(孕婦便秘要不要緊)

        孕婦便秘時要注意的事項

        孕婦便秘時要注意的事項

        1、選擇含脂肪酸較多的食物。

        各種堅果和植物種子也能有效緩解便秘情況,如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的魚。

        2、選擇吃含纖維多的食物。

        有便秘情況的孕媽媽,可以吃一些制作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;含纖維較多的水果,如草莓、梨、無花果、甜瓜等。

        3、選擇能促進(jìn)腸蠕動的食物。

        多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物,能促進(jìn)腸蠕動,幫助排便。還可以喝一些酸奶來緩解便秘。

        4、選擇含水分多的食物。

        如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

        5、選擇含維生素比較豐富的食物。

        如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

        6、多補(bǔ)充水分。

        體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足,便秘就會加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因為水分不足,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮,也就沒有便意產(chǎn)生。所以,補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

        7、三餐飲食正常。

        特別是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。

        8、切忌忍著不排便。

        也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了,不但造成排便不易,也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動,或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。

        9、充足睡眠,適量活動。

        多活動可增強(qiáng)胃腸蠕動。

        10、養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。

        最好早餐過后排便,不要排便時閱讀書報,應(yīng)養(yǎng)成專心排便的好習(xí)慣。

        11、保證睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解。

        這些都是減輕便秘的好方法。不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,盡量回避不良的精神刺激。萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕,就必須立即就醫(yī),遵醫(yī)囑服用通便藥物,但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。

        孕婦便秘食療

        1、蜂蜜2―3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細(xì)末2―3羹匙,兌開水(溫涼均可)200―300毫升調(diào)成糊狀口服,早、晚各1次。

        2、蜂蜜30克、食鹽6克,放入杯中用開水沖勻即成,每日早、晚各1次,適于體虛便秘,不宜服用強(qiáng)瀉藥者,對老人、孕婦便秘者最宜。

        3、蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以涼開水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘。

        4、葵花子、蜂蜜各適量,先將葵花子搗爛,加入溫開水1杯,調(diào)入適量蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好潤腸通便作用。

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