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海帶的營養(yǎng)豐富，有些女性懷孕過后為了補身體會吃一點海帶，這是可以的。但是，孕婦不可以吃太多的海帶，謹防碘攝入過量。另外，海帶煮的時候要盡量煮熟煮爛了來吃，這樣更容易消化，沒有煮爛的海帶吃了之后久久不消化，容易導致腹痛腹脹，影響孕婦身體消化吸收食物營養(yǎng)。

海帶是一種味道可口、營養(yǎng)價值很高的食品，即可涼拌、又可做湯，素有“長壽菜”、“海上之蔬”、“含碘冠軍”的美譽，孕期適當吃海帶會使營養(yǎng)更均衡。海帶中富含的碘有促進生長發(fā)育、維護中樞神經(jīng)的作用；富含維生素E有護膚養(yǎng)顏以及保胎、護胎的作用。

海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。而胎兒的甲狀腺開始作用后，能夠自己制造激素時，也需要充足的碘以維持其健康發(fā)育。

海帶含有鈣，可促進胎兒的骨骼發(fā)育。豐富的碘也能使母嬰同時受益，讓孕婦的頭發(fā)有光澤，讓胎兒的頭發(fā)更濃密。海帶中富含鈣、磷、鐵、B族維生素等營養(yǎng)成分，對利尿消腫、潤腸通便的食療作用。孕晚期時，可適當吃些海帶，也可用海帶與冬瓜做湯喝，不僅能消毒，還有助于控制體重。

孕婦適當?shù)某院苎a充碘，但是吃過多導致碘攝入過量有可能是的胎兒發(fā)育不良，甚至導致 哈子智力低下。孕婦在吃了海帶過后不要馬上喝茶，因為喝茶可導致海帶當中的鐵不容易被身體吸收，從而不能讓海帶的營養(yǎng)成分被身體有效利用。