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1、正確的認(rèn)識(shí)。中考是我國(guó)最為成熟的考試項(xiàng)目之一，絕大多數(shù)情況下可準(zhǔn)確反映考生平時(shí)的學(xué)習(xí)水平，因此學(xué)生不必過分擔(dān)憂中考時(shí)會(huì)出現(xiàn)意外失誤，發(fā)揮不了自己的正常水平。其實(shí)學(xué)生只要平時(shí)認(rèn)真、努力就行了。

2、良好的作息。復(fù)習(xí)太緊張，看不進(jìn)書時(shí)，可以索性停下來，用各種方式宣泄自己壓抑的情緒?？幢据p松的書、進(jìn)行一會(huì)兒體育活動(dòng)或散散步，暫時(shí)忘掉一下，讓大腦放松，不要打疲勞戰(zhàn)，復(fù)習(xí)時(shí)間不等于復(fù)習(xí)效果。睡眠要講究質(zhì)量。睡不著覺時(shí)，不要強(qiáng)迫自己入睡，可以聽聽音樂，或者讓大腦空想一會(huì)兒。身體是學(xué)習(xí)的本錢。沒有一個(gè)好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，再繁忙的學(xué)習(xí)，也不可忽視放松鍛煉。

3、提高自信心。父母和老師在平時(shí)應(yīng)該多肯定、多鼓勵(lì)焦慮的孩子，多指出他的優(yōu)勢(shì)所在，這樣有助于提高孩子的自信心，更好的戰(zhàn)勝考前焦慮。再好的心理素質(zhì)也不可能讓一個(gè)知識(shí)結(jié)構(gòu)掌握得不好的人順利的答完考題。