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女性在懷孕之后，身體會(huì)出現(xiàn)很多的不適，特別是在后期，出現(xiàn)的癥狀也會(huì)比較多，而孕婦出現(xiàn)腰疼也是比較常見(jiàn)的，因?yàn)樵袐D，整天頂著一個(gè)肚子，走路不方便，而腰疼也是十有八九會(huì)發(fā)生的，這個(gè)孕婦帶來(lái)很多的痛苦，究竟孕婦怎么緩解腰疼呢？有什么方法呢？

睡姿：孕媽媽在孕期如果采取仰臥位的睡姿，增大的子宮會(huì)壓在后方的主動(dòng)脈上，影響子宮的供血量，并對(duì)各個(gè)器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓，加重了腰痛的癥狀。所以建議媽媽躺下時(shí)，先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動(dòng)骨盆，直到把腰部調(diào)整到自己認(rèn)為比較舒適的位置，然后采取左側(cè)臥位的姿勢(shì)，這樣不但能減輕子宮內(nèi)臟器的壓迫，保證子宮和胎盤(pán)的血流量，減輕下肢靜脈曲張，緩解腰部壓力，讓腰部得到最大程度的放松，而且還可以糾正子宮的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的問(wèn)題。同時(shí)，在左側(cè)臥位時(shí)，把腿也一前一后地彎曲起來(lái)。最后對(duì)床的選擇也有一定的要求，不宜用太軟的床，要確保躺下時(shí)人體骨架被自然地全面承托。

起床：起床的時(shí)候不要直接由平躺姿勢(shì)立即坐起來(lái)，應(yīng)該是先側(cè)身，借助手的力量幫助起來(lái)。

站姿：大多數(shù)孕媽媽在站立時(shí)喜歡將后背拱起，腹部往前挺起來(lái)，以此來(lái)維持身體的平衡，但這種姿勢(shì)反而會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)。因此孕媽媽在站立時(shí)，應(yīng)該要頭平直抬起，保持腰桿挺直，舒展背部肌肉，雙腳微微分開(kāi)并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，減輕腰背部的負(fù)擔(dān)。

因?yàn)閼言?，女性的腰部要承受更多的壓力，而這些壓力，很有可能會(huì)導(dǎo)致女性腰疼，這也就是為什么孕婦會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腰疼的原因。而孕婦怎么緩解腰疼呢？這就需要孕婦注意平時(shí)的習(xí)慣，趕上一些不良的坐姿，睡姿，這對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)都是有幫助的。