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現(xiàn)在很多的人都會有腰椎，脊椎的疾病所以對自己的睡眠還是比較重視的，因為睡眠的姿勢也是影響腰椎脊椎的重要因素，那么誰家有枕頭好還是不用枕頭好？

方法/步驟

首先，枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

其次，正常情況下人們是需要枕頭的，因為枕頭可以有效的緩解人的腰，肩膀的放松，可以保證人的正常睡眠和睡眠質(zhì)量。

最后，除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環(huán)。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。

注意事項

睡覺用的枕頭一定要注意保持枕頭的彈性，如果枕頭過硬的話會導致肩膀部分的肌肉勞損，這樣還保證不了正常的睡眠質(zhì)量。