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1、轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極愉快的情緒反應(yīng)。

2、合理發(fā)泄情緒，例如：適當(dāng)?shù)目抟粓?、痛快地喊一回、向親朋好友傾訴衷腸。通過合理的宣泄，將這些失落的感受發(fā)泄出來。其次，我們要知道有些失落的感受是由于對(duì)事情的真相缺乏了解或者誤解而產(chǎn)生的。所以，我們需要冷靜地、理智地分析一下，自己對(duì)于這件事的認(rèn)識(shí)是否全面且正確。

3、學(xué)會(huì)控制情緒，例如：自我暗示法、深呼吸法。要瞬間從消積的心態(tài)調(diào)整到積極的心態(tài)是很難，而且也不現(xiàn)實(shí)。重點(diǎn)是要意識(shí)到自已需要調(diào)整心態(tài)，并學(xué)會(huì)觀察與反思自已內(nèi)心的一些真實(shí)反應(yīng)。預(yù)防自已陷得更深并慢慢調(diào)整轉(zhuǎn)變心態(tài)。

4、引導(dǎo)孩子合理表達(dá)情緒，有時(shí)候孩子發(fā)脾氣，可能只是不懂如何表達(dá)情緒，父母要溫和地引導(dǎo)，教孩子說出心中的真實(shí)想法。告訴孩子：不管發(fā)生什么事情，如果你感覺不開心或不舒服，可以大聲喊出來、哭出來，發(fā)泄完了再想辦法解決問題。

5、多和孩子溝通，做好言傳身教，家長應(yīng)該多給孩子進(jìn)行溝通和交流，身教重于言傳，多了解孩子的身心發(fā)展規(guī)律，做到正確的教育。不能一味的給孩子做決定，不然會(huì)影響到其獨(dú)立發(fā)展，從而引起叛逆。給孩子提供和諧的家庭范圍，做到相互尊重和幫助。