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懷孕是每個(gè)女性的期待，也是人生的一個(gè)過程，但是有的女性在懷孕期間腹部腰部出現(xiàn)酸痛，就嚴(yán)重影響到了身體的健康，也影響到了胎兒的正常發(fā)育，所以就特別擔(dān)心，因此就想全面了解一下孕婦腹部腰部酸痛怎么辦？想通過全面的了解，通過正確的治療方法盡快的治療改善。

一、鍛煉運(yùn)動(dòng)

即使在現(xiàn)在發(fā)達(dá)的社會(huì)中，依然會(huì)存在這樣的恐懼：消耗體力運(yùn)動(dòng)可能會(huì)把孕期復(fù)雜化，而又可能把肚子里的寶寶置于危險(xiǎn)之中，現(xiàn)實(shí)的恐懼。但并不是說所有的運(yùn)動(dòng)都不行，不是讓你跑馬拉松或者劃皮艇。

體重的增加是懷孕期間背痛的最大原因，除了寶寶體重的增加，還會(huì)因?yàn)槌缘奶嘣谀愕母共慨a(chǎn)生多余的脂肪。而運(yùn)動(dòng)是緩解背痛的最有效的方式之一，鍛煉和良好的營養(yǎng)可以幫助您在懷孕期間保持健康的體重，有很多種強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)你可以嘗試，幫助加強(qiáng)你的背部肌肉，提升你的情緒，有效地緩解腰酸背痛。

一是游泳，是最值得推薦的形式之一，可以提升你的肌肉，平衡整體，尤其是在背部和上身，而最好的方式是蛙泳。

二是瑜伽，不僅可以緊致的身形，放松頭腦和肌肉，還可以有效的釋放情緒。

二、按摩

產(chǎn)前背部按摩也可以幫助緩解背部疼痛，這種形式的治療有許多其他好處，包括獲得更好的睡眠，改善情緒，緩解神經(jīng)等。

有些孕婦會(huì)擔(dān)心，按摩療法是不是安全的，這最好是咨詢一下按摩治療的醫(yī)生看你適合與否，同時(shí)要確保按摩醫(yī)師的專業(yè)性，是否有相關(guān)的技術(shù)認(rèn)證。而如果按摩療法過于壓倒你的肌肉，發(fā)現(xiàn)越來越不適或焦慮等，這時(shí)候就應(yīng)該停止了。

孕婦出現(xiàn)腹部腰部的酸痛，一定要引起自己重視，以免耽誤治療，影響到自己的健康和體內(nèi)胎兒的健康，所以在了解以上的內(nèi)容以后，通過以上的鍛煉運(yùn)動(dòng)，通過按摩的方法，來緩解自己腹部和腰部的酸痛，這樣才能保障自己身體健康，保障體內(nèi)胎兒正常發(fā)育。